Alimento para o cérebro das crianças na temporada de exames mais eficaz
Há uma série de alimentos que ajudam as crianças a melhorar a saúde cerebral, ajudam as crianças a se concentrarem e ficarem mais alertas, o que as ajuda a obter notas mais altas durante as temporadas de exames.
Aqui está uma lista desses alimentos.
alimento para o cérebro de crianças na temporada de exames
Cientistas provaram que o uso desse cacau preto é para aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, reduzir a pressão arterial, aumentar a sensibilidade (graças a um pouco de cafeína), reduzir o risco de derrame e promover a produção. antioxidantes no corpo. Além disso, torna o clima mais alegre, mais refrescante, junto com o sabor delicioso, vai despertar os guerreiros durante a temporada de exames.
Quando as pessoas estão muito cansadas e estressadas. Hoje em dia, fazer uma sandwitch de pasta de amendoim é a ideia mais ideal. Os abacates são cheios de proteínas e gorduras nutritivas, o que manterá seu bebê cheio por mais tempo - o que significa que você pode se sair melhor com a barriga cheia do que com o estômago vazio.
alimento para o cérebro de crianças na temporada de exames
Considere cozinhar pratos com azeite de oliva para a semana de exames. Diz-se que esse óleo aumenta a atividade cerebral, retardando o processo de envelhecimento graças a uma variedade de gorduras monoinsaturadas. Coloque-o na sua salada de batata favorita ou use-o para cozinhar a comida favorita do seu filho durante aquela semana.
Os peixes ricos em óleo de peixe (salmão, cavala, sardinha) contêm ácidos graxos ômega-3 e muitas proteínas que promovem a função cerebral. Você pode assar salmão com azeite de oliva, que é um ótimo deleite com pão ou biscoitos!
alimento para o cérebro de crianças na temporada de exames
Este vegetal com folhas verdes demonstrou ajudar a proteger contra o declínio cognitivo devido ao seu alto teor de luteína. Pesquisadores da Tufts University em Massachusetts mostraram que pessoas que consumiam uma dieta rica em luteína tendiam a ter "melhores sinais de desempenho em uma série de medidas cognitivas, incluindo funções executivas, linguagem, aprendizagem e memória. "
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Assim como o azeite de oliva, o abacate está cheio de gorduras monoinsaturadas que aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro e promovem a saúde mental, que será a refeição favorita das crianças apenas comendo manteiga com leite condensado.
Considerado um dos alimentos cerebrais mais poderosos, o mirtilo é clinicamente comprovado por proteger o cérebro dos radicais livres e melhorar a aquisição de informações e a função muscular. Com esta fruta você pode preparar diferentes comidas deliciosas para as crianças.
O alho ajuda a prevenir o câncer cerebral e a melhorar a função cerebral. Experimente fazer torradas de alho esmagando o alho e espalhando-o no pão e adicionando um pouco de manteiga para fazer pão com manteiga de alho.
Os ovos são ricos em colina, que é um nutriente essencial para o desenvolvimento do cérebro humano e aumento da memória. Prepare os ovos favoritos de sua família para um café da manhã repleto de proteínas.
Considere dar iogurte para crianças durante a semana de exames, mamãe! Com bactérias estomacais benéficas, pode ajudar a manter sua mente leve, livre de preocupações e acelerar a tomada de decisões.
Quando as crianças não recebem água suficiente, elas se sentem cansadas e será mais difícil de memorizar e completar. Monitore a ingestão de água de seu filho para não cair em desidratação e, eventualmente, em fadiga e lentidão.
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As frutas secas têm um sabor excelente e são um alimento de liberação lenta, o que significa que seu bebê ficará mais cheio por mais tempo, o que é um bom trabalho por mais tempo. Você também pode comprar essas frutas secas em lojas, mas certifique-se de escolher aquelas que têm baixo teor de açúcar.
Se seu filho não é fã de doces, prepare um saco de castanhas de caju salgadas. A castanha de caju contém magnésio, que é muito bom para a concentração, aquisição de informações e capacidade de esquecimento lento, o que mantém uma boa memória.
Incluindo arroz integral, pão e grãos inteiros, deve-se comer muito nas semanas de exames. A liberação de energia, na forma de glicose, é muito mais lenta do que outras fontes de carboidratos. Isso significa que as crianças podem trabalhar mais tempo sem ficarem muito cansadas.
As crianças costumam ficar ansiosas antes de fazer o exame e podem perder o sono. Ajude seu bebê a dormir melhor com um copo de leite morno. Ele contém cálcio (que ajuda o cérebro a produzir o hormônio melatonina que ajuda você a dormir melhor) e proteínas que podem ajudá-lo a dormir mais profundamente para uma mente equilibrada na manhã seguinte.
Autor - Dana Santos
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