Essas fontes de proteína ajudarão você a perder gordura da barriga e construir músculos magros. Portanto, se você tem gordura abdominal ou visceral, não ignore os alimentos ricos em proteínas abaixo em sua dieta diária.
A gordura visceral — também conhecida como gordura da barriga, diferentemente da gordura corporal "normal" — é mais perigosa em termos de localização do que a gordura que se acumula em outras partes do corpo (como nádegas ou coxas). Uma cintura larga não só está associada a uma série de problemas de saúde alarmantes, como doenças cardíacas e diabetes, como pesquisas recentes mostram que altos níveis de gordura visceral estão associados a proteínas cerebrais que são "assinaturas" da doença de Alzheimer. Pessoas com excesso de gordura visceral também apresentaram evidências de maior resistência à insulina e níveis mais baixos de HDL (colesterol bom), ambos os quais podem estar de alguma forma ligados a depósitos de amiloide no cérebro. Dada a idade média dos participantes do estudo, os pesquisadores sugerem que o excesso de gordura visceral pode ser um sinal de um risco maior de Alzheimer antes mesmo do aparecimento dos primeiros sintomas ", afirmou a Harvard Health.
Ao perder de 5% a 10% do seu peso corporal, você pode melhorar sua pressão arterial, açúcar no sangue, níveis de colesterol, mobilidade, função sexual e muito mais. Uma dieta saudável é um dos fatores de estilo de vida mais importantes que afetam a gordura da barriga, especialmente uma dieta rica em proteínas, que ajuda a construir músculos enquanto queima gordura. Aqui estão 5 tipos de proteína para adicionar à sua dieta para perda de gordura abdominal .
Alimentos proteicos ajudam a reduzir a gordura visceral
Os ovos são realmente eficazes para ajudar a queimar gordura da barriga. Cada ovo contém quase 7 g de proteína. Um estudo publicado na Clinical Nutrition descobriu que pessoas que comiam pelo menos cinco ovos por semana tinham cinturas “significativamente menores”, tornando os ovos um alimento ideal para combater a gordura visceral.
100 gramas de tofu contêm 17,3 gramas de proteína, o que o torna uma ótima opção para vegetarianos e veganos. “É um alimento muito nutritivo”, disse o Dr. Qi Sun, professor associado de nutrição e epidemiologia na Harvard T.H. Chan School of Public Health, em Boston, disse à American Heart Association. Ao contrário de fontes de proteína animal, como a carne bovina, o tofu não contém colesterol.
O salmão não só é rico em nutrientes essenciais e ômega-3, como 100 g de salmão fresco também contém cerca de 25 g de proteína. Na natureza, o salmão come peixes menores que são ricos em EPA e DHA — ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa saudáveis. O salmão também ajuda a manter você satisfeito por mais tempo. Isso é muito importante para a perda de peso.
Carne bovina de boa qualidade é rica em nutrientes como ferro, zinco, selênio, potássio e vitaminas do complexo B, além de ser uma excelente fonte de proteína integral. 100 gramas de carne bovina contêm cerca de 28,7 gramas de proteína, o que a torna uma rica fonte de proteína.
É uma excelente fonte de proteína, com 100 g de peito de frango magro contendo 32,1 g de proteína. Esta é realmente uma ótima escolha para consumidores preocupados com a saúde e merece um lugar no seu prato. Mas se você prefere carne escura e está tentando maximizar sua ingestão diária de proteína, o peru supera o frango comum. Além disso, contém mais colina, um nutriente importante para a saúde do cérebro e a memória.
Você pode criar seu próprio papel de parede para celular a partir de fotos abstratas. Além de serem lindas, o processo de criação é bem divertido.
Escolher o carregador errado pode fazer com que seu dispositivo carregue lentamente ou até mesmo quebre. E com tantas opções e produtos similares, encontrar o produto certo está mais difícil do que nunca.
O Instagram pode lançar uma maneira de compartilhar comentários em outras postagens do Instagram no Threads, de acordo com Alessandro Paluzzi, que analisa regularmente os aplicativos de mídia social do Meta para identificar novos recursos.
O lançamento do Apple Intelligence deixou muitos animados, mas ainda há espaço para melhorias. A Apple poderia adicionar alguns recursos para torná-lo ainda melhor.
O Facebook Messenger é atualmente o aplicativo de mensagens mais usado. Então, você sabe quem mais lhe envia mensagens? O artigo abaixo orientará os leitores a ver quem envia mais mensagens de texto no Messenger.
A ferramenta Desfoque de lente da Adobe facilita a revisão de suas fotos, adicionando profundidade e foco a elas.
O iOS 17.4 adiciona tradução ao vivo ao Apple Podcasts. Podemos escolher quais idiomas de tradução você deseja usar para o conteúdo do podcast que está ouvindo.
Duas empresas americanas, a Kronos Advanced Technologies e a Yasheng Group, estão trabalhando juntas para desenvolver baterias nucleares que podem operar continuamente por décadas sem recarga para diminuir a diferença com a China.
Apesar de possuir um veneno extremamente perigoso, a cobra-árvore só consegue suportar as bicadas "celestiais" do inimigo nos olhos e na cabeça.
Os chatbots de IA estão remodelando completamente a maneira como os usuários interagem com sites e tornando alguns tipos de sites obsoletos no processo.
Ferramentas de aprimoramento de fotos com IA prometem melhorar suas imagens com apenas um clique. Entretanto, embora essas ferramentas sejam muito convenientes, ainda existem alguns problemas ao utilizá-las.
Jax DTCL temporada 8 é um carry, mesmo sendo um Fighter, suas habilidades aumentam o dano ao longo do tempo e essa é a principal razão pela qual ele se transforma em carry facilmente.
O filme Quando a Vida Te Dá Tangerinas acaba de estrear na Netflix e tem atraído a atenção dos fãs com suas histórias emocionantes.
Os status sobre o futuro e boas citações sobre o futuro abaixo serão uma forte fonte de inspiração para ajudar cada pessoa a ter mais motivação para se esforçar.
Os telefones planos foram a única opção por muito tempo, desde a invenção dos smartphones. No entanto, se você estiver entediado e quiser experimentar algo diferente, você pode comprar um telefone dobrável.
