Tratamento da constipação para mulheres grávidas com alimentação segura! Dentre os diversos desconfortos que as gestantes enfrentam durante a gestação, a constipação intestinal deve ser muitas vezes mencionada pelas mulheres.
Constipação persistente afetará a saúde do feto - Photo Shutterstock
O principal culpado da constipação na gravidez é o hormônio Progesterona, que reduz a atividade intestinal, dificultando a movimentação das fezes ou lentamente, levando à constipação.
Se a fertilização não for tratada, as mães se sentirão desconfortáveis, não deliciosas. A obstipação prolongada pode tornar o feto deficiente, desnutrido durante a gravidez e com risco de hemorróidas, prolapso retal, colite.
Então, como tratar a constipação durante a gravidez sem tomar medicamentos ocidentais?
Resumimos aqui alguns alimentos que são considerados remédios naturais para ajudar a curar eficazmente a constipação na gravidez:
Todos os dias, você pode beber 1-2 xícaras de suco de limão (você pode adicionar 1 colher de chá de mel como desejar). Limões contêm antioxidantes e são ricos em vitamina C.
É um dos remédios mais comumente usados para a constipação, pois aumenta a produção de bile no corpo, o que promove a evacuação e torna o intestino mais fácil.
Também é um bom hábito comer 1-2 laranjas por dia. As laranjas são uma fonte rica em vitamina C e, portanto, benéficas para promover sua saúde geral. Além disso, também são uma excelente fonte de fibras, ajudando a reduzir o risco de prisão de ventre.
3-4 xícaras de suco de ameixa por dia ou coma uma ameixa se não quiser beber. As ameixas contêm um composto chamado sorbitol, que possui propriedades laxantes, altamente eficazes contra a constipação.
A linhaça contém ácidos graxos ômega-3 que ajudam a reter fluidos em seu corpo. Além disso, eles também contêm um composto de muco que forma uma camada protetora ao redor do trato digestivo.
Essas propriedades tornam a linhaça um dos melhores remédios caseiros para a constipação.
Em média, um kiwi médio contém cerca de 2,5 gramas de fibra, junto com muitas vitaminas e outros nutrientes que são benéficos para a saúde e também para o trato digestivo. As mães podem comer 1-3 kiwis por dia para ajudar o bom funcionamento dos intestinos e reduzir a constipação.
O iogurte é uma fonte rica em bactérias benéficas para o trato digestivo. Um estudo que testou os efeitos do iogurte probiótico em mulheres grávidas constipadas demonstrou isso.
As maçãs contêm uma fibra natural chamada pectina, que promove a digestão. A pectina atua como um laxante, amolecendo as fezes e reduzindo o tempo de trânsito intestinal. Além disso, as maçãs melhoram a saúde digestiva, aumentando o número de bactérias saudáveis no intestino.
As sementes de chia são uma fonte rica em nutrientes. A fibra encontrada nas sementes de chia ajuda nos movimentos intestinais. Além disso, quando as sementes de chia absorvem água, elas têm a forma de um gel, ajudando a reduzir o tempo de passagem das fezes pelos intestinos, aliviando assim a constipação.
Cranberries são uma boa fonte de fibra, tornando o suco de cranberry um remédio natural eficaz para curar problemas digestivos, incluindo prisão de ventre.
O chá verde tem sido usado há muito tempo devido aos seus muitos benefícios. A pequena quantidade de cafeína no chá tem propriedades laxantes e alivia a constipação
As peras são ricas em fibras. Uma pêra de tamanho médio contém 5,5 g de fibra, o que pode ajudar a aliviar a constipação porque mais frutose e sorbitol absorvem água no cólon, estimulando a defecação. Experimente beber suco de pêra para aliviar mais rapidamente a constipação.
As uvas são uma fonte rica de pectina, que pode ajudar a amolecer as fezes e a aliviar a constipação. Além disso, eles contêm muitos nutrientes que beneficiam sua saúde geral.
No entanto, as mulheres grávidas devem comer uvas com moderação devido à presença de resveratrol (um antioxidante) nele. É melhor evitar uvas completamente durante o último trimestre da gravidez.
As bananas são ricas em fibras, por isso têm efeito laxante, evitando a constipação. Todos os dias, comer 2 bananas tem um efeito laxante diurético, reduzindo o fenômeno do fluxo sanguíneo. As mães grávidas devem se lembrar de comer apenas bananas maduras, evitar comer bananas verdes por causa do alto teor de ácido tânico que piora a constipação.
Abóbora
A abóbora contém vitaminas A, E, C e B6. Além disso, as abóboras também são abundantes em fibras, ajudando as mães a laxar, prevenir a constipação e as hemorróidas.
Cenoura
A cenoura contém uma grande quantidade de beta-carotina, vitamina B9, caroteno e vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, proteína, gordura, fibra, ferro, cálcio, fósforo, que ajudam a regular o intestino, laxante.
Durante a gravidez, se estiver constipada, você só precisa comer mingau de cenoura 1 vez / dia, comer continuamente por 3-5 dias ou usar suco de cenoura para tratar a constipação de forma bastante eficaz.
O uso adequado desses remédios certamente terá um efeito positivo e reduzirá a constipação. No entanto, a constipação é bastante comum em mulheres grávidas, seria mais sensato tomar precauções para evitar que a doença volte.
As dicas a seguir podem ajudá-lo a evitar a constipação durante a gravidez:
• Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibras
• Beba muita água, sucos de frutas frescas
• Mova-se com exercícios suaves como ioga
• Evite usar laxantes, pois podem causar contrações uterinas
Espero que as dicas acima ajudem as mães grávidas a se livrar da constipação incômoda. Manter uma dieta saudável, exercícios adequados e conforto mental ajudarão seu bebê a se desenvolver de forma abrangente. Para mais métodos de cuidar da saúde da mãe e do bebê, você pode visitar nosso site TheAsianparent !
Sintetizado hangfah
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