Comer gergelim preto durante a gravidez traz grandes benefícios para a mãe e o bebê
A medicina moderna, bem como a medicina tradicional, reconheceu os benefícios do gergelim preto (também conhecido como gergelim preto). Este é um alimento muito bom para a mãe grávida e para o feto. Então, como as mães devem usar gergelim preto para aproveitar ao máximo os benefícios desse tipo de alimento como este elixir?
Comer gergelim preto durante a gravidez traz muitos benefícios para a mãe e o bebê
O gergelim preto possui componentes nutritivos ricos em ferro, cálcio, aminoácidos, proteínas, ácido oxálico, vitaminas B, C, E ...
O valor nutricional de sementes de gergelim preto inteiro, torradas ou assadas por porção de 100g é o seguinte:
Caloria - 565 kcal
Carboidrato - 25,7g
Proteína - 17g
Fibra - 14g
Gordura - 48g
Cálcio - 989 mg
Magnésio - 356 mg
Fósforo - 638 mg
Vitamina A - 9 UI
Tiamina - 0,8 mg
Niacina - 4,6 mg
Folato - 98 mcg
Comer gergelim preto durante a gravidez ajuda o feto a ter uma pele bonita, mães grávidas são fáceis de dar à luz
Nutrientes como proteínas, carboidratos, lipídios, cálcio, fósforo, ferro e vitaminas (B1, B2) são muito bons para o corpo da mãe e são essenciais para o desenvolvimento do feto. Ao mesmo tempo, a grande quantidade de vitamina E no gergelim preto atua como um antioxidante que ajuda a prevenir o risco de doenças cardiovasculares durante a gravidez, regulando a quantidade de colesterol no sangue de mães grávidas.
A niacina nesta semente promove o metabolismo das células, mantém a elasticidade dos vasos sanguíneos. Aumentamos a função da microcirculação do sangue, evitamos o escurecimento, pele seca e inflamação da cavidade oral.
Os ácidos graxos insaturados do óleo de gergelim como o ácido linoléico, ácido palmítico e lecitina possuem alto valor nutricional, são facilmente absorvidos e utilizados pelo organismo. Em particular, eles também funcionam para regular o colesterol no sangue.
O ácido linélico no gergelim preto, além de reduzir o açúcar no sangue, também reduz eficazmente os sintomas de fadiga e olhos secos. Portanto, se a mãe grávida comer sementes pretas de gergelim, sua visão melhorará significativamente.
Além disso, a quantidade de fibras do gergelim preto previne a constipação durante a gravidez e ajuda o sistema digestivo a funcionar melhor, ao mesmo tempo que minimiza a sensação de inchaço, azia e indigestão.
As mães grávidas que comem gergelim preto no final da gravidez terão o processo de "over-the-air" mais fácil. O gergelim preto também ajuda a estimular mais a secreção das glândulas lácteas, com qualidade concentrada e melhor nutrição para o bebê. Além disso, o gergelim preto também regula a insulina no corpo para ajudar as mães grávidas a reduzir o risco de diabetes gestacional.
Além disso, o gergelim preto também previne rugas e minimiza os efeitos dos raios ultravioleta na pele de mulheres grávidas. Usar esses alimentos ajuda as mulheres grávidas a ter uma pele saudável.
Como comer gergelim preto durante a gravidez
Além de seu alto valor nutricional e muitos usos excelentes, o gergelim preto também é muito fácil de preparar em pratos deliciosos ou na alimentação diária de mães grávidas. As mães grávidas podem:
- Sementes de gergelim preto torradas, perfumadas, amassadas, acrescente um pouco de sal para servir com arroz branco ou legumes cozidos.
- Coma gergelim preto com salada, ervas para aumentar o sabor e aumentar o valor nutricional
- Asse sementes de gergelim preto e adicione a pratos como macarrão, curry ...
- Processamento de gergelim preto em pratos atraentes, como chá de gergelim preto (piolhos), sal de gergelim, leite de soja com gergelim preto, mingau de arroz integral de gergelim preto, sopa de gergelim preto de primavera ...
Comer gergelim preto durante a gravidez traz grandes benefícios para o feto e para a mãe grávida
As mães grávidas observam o seguinte depois de comer gergelim preto para obter o efeito ideal:
O gergelim preto é recomendado para uso regular durante a gravidez. A quantidade abundante de gergelim preto ajudará o feto a atingir o peso ideal durante a gravidez.
A partir do momento em que o feto está com 34-35 semanas de gravidez, as mães grávidas devem adicionar mais gergelim preto para dar à luz com facilidade, suavidade, o bebê também é mais saudável e mais forte.
A camada externa de gergelim preto é muito dura, pode afetar a absorção de nutrientes no gergelim preto. Portanto, é melhor as mães moê-los antes de comer.
Porque o gergelim preto tem um efeito laxante, mulheres com doenças gastrointestinais, como doença inflamatória intestinal, diarreia ... é melhor não comer para evitar o agravamento da doença.
Os aditivos afetarão negativamente a saúde do feto, por isso, ao optar por comprar pratos processados de gergelim preto, as mães prestam atenção à lista de ingredientes desse prato. Lembre-se de que adicione o mínimo possível de ingredientes.
Ao cozinhar pratos com gergelim preto, as mães devem prestar atenção especial para não misturar mais com frango, pois essa combinação pode causar sintomas de intoxicação alimentar.
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6 Dai Pratos nutritivos para mães grávidas, ajudando as mães a dormir bem e desenvolver alto QI.
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