Mães saudáveis, bebês saudáveis ​​- 10 superalimentos para ajudar a acelerar o peso fetal no final da gravidez

O cardápio dos últimos 3 meses de gestação deve continuar diversificado em termos de substâncias e aumentar a ingestão de alimentos ricos em proteínas, gorduras saudáveis ​​e vitaminas e minerais benéficos ao feto.

Peso do feto 8 meses quanto é o padrão e notas para a mãe

O que beber para o feto engordar bem, pele branca e rosada? 8 ótimas bebidas nutritivas para mães grávidas durante a gravidez

Como o peso fetal mudou nos últimos 3 meses?

Mães saudáveis, bebês saudáveis ​​- 10 superalimentos para ajudar a acelerar o peso fetal no final da gravidez

 

Um menu razoável durante os últimos 3 meses de gravidez ajudará o feto a ganhar peso facilmente

Um feto a termo saudável geralmente pesa em média 2,7-3,5 kg e tem 51 cm de comprimento. Nos últimos 3 meses, o número médio de bebês pode aumentar de 200-300 gramas por semana. Portanto, isso pode ser visto como um avanço no peso do seu filho para que ele esteja pronto para o mundo exterior.

A partir do 7º mês, as mães precisam estar atentas ao monitoramento do crescimento do peso da criança após cada consulta pré-natal para garantir que o bebê está se desenvolvendo bem fisicamente.

Embora o peso do feto seja a questão mais importante, a mãe não deve se esquecer de cuidar do espírito, descansar confortavelmente e relaxar. Contrabando e ansiedade, a insônia afetará a habilidade do feto de absorver nutrientes cada vez mais. Portanto, as mães precisam ter uma posição estável, principalmente nos últimos meses desta gravidez.

Tabela de tamanho e peso do feto nos últimos 3 meses para mães para referência

Semana 2837,6 cm1005 g

Semana 2938,6 cm1153 g

Semana 3039,9 cm1319 g

Semana 3141,1 cm 1502 g

Semana 3242,4 cm1702 g

Semana 3343,7 cm 1918 g

Semana 3445 cm2146 g

Semana 3546,2 cm2383 g

Semana 3647,4 cm2622 g

Semana 3748,6 cm2859 g

Semana 3849,8 cm3083 g

Semana 3950,7 cm3288 g

Semana 4051,2 cm3462 g

Além de se certificar sempre de que a sua alimentação diária contém 4 grupos de nutrientes essenciais, nomeadamente proteínas, amidos, gorduras, vitaminas e minerais, nos últimos 3 meses, deverá também adicionar alguns alimentos ricos. nutrição para ajudar o feto a absorver melhor, ganhando peso até a data do nascimento.

10 super alimentos para o menu durante a gravidez nos últimos 3 meses de gravidez

1. Batata doce

Mães saudáveis, bebês saudáveis ​​- 10 superalimentos para ajudar a acelerar o peso fetal no final da gravidez

 

Menu dos últimos 3 meses de gravidez com batata-doce

Junto com o amido, a batata-doce contém muitas fibras digestivas, vitamina A, vitamina C e vitamina B6. Entre as frutas e vegetais,  a batata-doce é considerada o alimento número um em termos de conteúdo nutricional em comparação com outros tipos.

No entanto, as mães devem observar que, ao processar a batata-doce, cozinhá-la no vapor e na fervura são as duas melhores maneiras de reter o máximo de nutrientes para esse alimento.

2 ovos

Os ovos, especialmente os ovos, são ricos em proteínas, zinco, ferro e fólico. Este é um dos principais alimentos que as mães grávidas são incentivadas a comer regularmente durante a gravidez.

Como as mães grávidas devem comer ovos:

Você pode optar por comer ovos e ovos de pato. Há coisas que as mães grávidas também devem observar:

Coma ovos totalmente cozidos

- Em média, comer 3-4 frutas por semana é o suficiente.

3. Leite fresco

Uma das bebidas ricas em cálcio e vitaminas necessárias para o feto e também para a gestante. O leite fresco sem açúcar terá um teor moderado de gordura, não muito gorduroso e mais fácil de beber do que o leite de cabaça. É preciso estar atento para escolher o leite fresco pasteurizado, que será mais seguro para você e seu bebê.

Além do leite de vaca fresco, o leite de soja ou o leite de semente (leite de milho, leite de amêndoa, etc.) também fornecem fontes ricas em proteínas e cálcio para mães grávidas.

Os produtos lácteos, como o iogurte sem açúcar, também ajudam o feto a ganhar peso nos últimos meses.

4. Carne

Mães saudáveis, bebês saudáveis ​​- 10 superalimentos para ajudar a acelerar o peso fetal no final da gravidez

 

Cardápio dos últimos 3 meses de gestação com carne bovina

Uma das fontes abundantes de proteína para mulheres grávidas no final da gravidez. 100g de carne contém cerca de 40 proteínas. Portanto, se nos últimos 3 meses as mães se derem ao trabalho de adicionar essa carne ao cardápio durante a gravidez, isso ajudará o peso fetal a acelerar mais rápido.

O que as mães grávidas podem comer com carne?

Carne mista frita, sopa de macarrão de carne, macarrão de carne, caldo de carne cozido com batatas de cenoura e carne cozida são pratos deliciosos para as mães.

5. Peixe

O peixe contém uma grande quantidade de ômega 3 DHA e EPA, que são difíceis de encontrar em outros grupos de alimentos. Omega é essencial para o desenvolvimento do cérebro fetal. Não só isso, mas também  ajuda o bebê com cabelo bonito, sobrancelhas espessas e pele branca e rosada .

Alguns estudos científicos também mostram que as mulheres que comem peixe (em quantidade adequada) durante a gravidez, o bebê nascerá mais ágil, com melhores marcos de desenvolvimento do que o feto da mãe quase não Faça dieta de peixes durante a gravidez.

As mães grávidas devem comer peixe nos últimos 3 meses:

Carpa, anchova, góbio e salmão são considerados peixes seguros e fornecem os melhores nutrientes para o feto neste momento.

6. Camarão, caranguejo

Ao contrário dos camarões, os peixes grandes, quando comidos sem espinhas, os camarões e os peixes pequenos que podem comê-los completamente fornecem mais cálcio. Além disso, peixes pequenos e camarões também contêm proteínas e gordura DHA, muito bons para o desenvolvimento físico e cerebral do feto.

Sugestões de pratos com peixinhos e camarões para gestantes:

Sopa de camarão com cabaça.

Melão cozido com caranguejo.

Sardinhas com molho de soja.

Camarão assado com um pouco de carne gordurosa e pimenta.

Peixe goby refogado com bacon.

7. Feijão

Mães saudáveis, bebês saudáveis ​​- 10 superalimentos para ajudar a acelerar o peso fetal no final da gravidez

 

Cardápio dos últimos 3 meses de gravidez com feijão

Legumes como o feijão vermelho, o feijão branco, o feijão-roxo, o feijão-nhemba, ... são ricos em fibras e contêm um alto teor de proteínas tanto quanto a carne. As gestantes devem adicionar ao cardápio, durante os últimos 3 meses de gravidez, pratos que contenham feijão.

Menu de sugestões para gestantes:

- Feijão frito com carne de vaca

- Caldo de feijão com guisado de osso

- Sopa de feijão

8. Cana

Na cana-de-açúcar contém ao todo mais de 30 tipos de ácidos orgânicos, proteínas, gorduras, carboidratos e minerais naturais que são extremamente bons para o corpo humano. Principalmente mais de 70% do açúcar natural do caldo de cana é uma excelente fonte de energia.

Beber suco de cana-de-açúcar regularmente ajudará as mães grávidas a melhorar os enjoos matinais, a constipação e a fornecer uma nutrição muito boa para o feto, especialmente nos últimos 3 meses.

Como as mães grávidas devem comer cana?

Comer cana fresca ou beber suco de cana é bom para as mães grávidas. No entanto, a cana-de-açúcar contém uma grande quantidade de açúcar, então as mães grávidas precisam comer / beber apenas 3 vezes por semana.

9. Água de coco

A água de coco tem uma variedade de nutrientes, incluindo água, proteína, açúcar, ferro, fósforo, sódio, vitamina C, B1, B2, B3, B6, fibra, cálcio, magnésio, potássio, zinco, folato.

Beber água de coco regularmente nos últimos 3 meses ajudará as mães a não se preocupar com a falta de líquido amniótico, o feto ganha um bom peso e a gestante também se sente mais saudável.

Mães saudáveis, bebês saudáveis ​​- 10 superalimentos para ajudar a acelerar o peso fetal no final da gravidez

 

Menu dos últimos 3 meses de gravidez com nozes

10. Nozes

As nozes são ricas em gorduras saudáveis, incluindo ômega 3, fibras, proteínas, magnésio e muitas vitaminas e minerais. Estudos mostram que alimentos ricos em magnésio podem ajudar a reduzir o risco de parto prematuro.

Que sementes as mães grávidas podem comer?

Sementes de abóbora, amêndoas, nozes e sementes de girassol podem se tornar lanches nutritivos para o feto.

Além dos 10 alimentos nutritivos acima, as mães grávidas não se esquecem de descansar muito, comer uma variedade e suplementar multivitaminas de acordo com a prescrição do médico ajudará as mães a ter um menu científico padrão para gravidez.

Tags:
Sign up and earn $1000 a day ⋙

Como verificar se outra pessoa está usando sua conta Netflix

Como verificar se outra pessoa está usando sua conta Netflix

Se você está preocupado com alguém acessando sua conta Netflix sem permissão, estamos aqui para ajudar. Este tutorial mostrará como verificar se outra pessoa está usando sua conta Netflix e o que fazer se

Em quais países você pode assistir à Netflix?

Em quais países você pode assistir à Netflix?

Dizer que o uso de entretenimento doméstico disparou desde o início da pandemia mundial é um eufemismo. A receita global de entretenimento teatral fora de casa foi de 43% em 2019. Dois anos depois, esse número é de 15%. No entanto, os consumidores

Como alterar a região da Netflix e assistir a qualquer país da Netflix (todos os dispositivos)

Como alterar a região da Netflix e assistir a qualquer país da Netflix (todos os dispositivos)

O conteúdo Netflix ao qual você tem acesso depende da localização do seu endereço IP. De acordo com os acordos de transmissão da Netflix, alguns conteúdos só têm licenças para ir ao ar em países específicos. Bloqueios geográficos podem ser uma dor, no entanto, se você estiver ausente

Como procurar aplicativos no Amazon Fire Stick

Como procurar aplicativos no Amazon Fire Stick

O Amazon Firestick é um incrível dispositivo de streaming digital que concede aos usuários acesso a uma ampla variedade de serviços de streaming, embora também possa executar outras funções. Você pode baixar aplicativos adicionais para o seu Firestick e dar-lhe

Conteúdo indisponível no seu local para Netflix, Hulu e mais - o que fazer

Conteúdo indisponível no seu local para Netflix, Hulu e mais - o que fazer

O streaming de vídeo pela Internet tornou-se um dos métodos mais populares para assistir programas de TV e filmes. Ainda assim, o surgimento dessa tecnologia também significou encontros ocasionais com uma mensagem de erro estranha e confusa:

Como espelhar Android para Roku

Como espelhar Android para Roku

Mostrar as fotos das férias com a família pode ser cansativo se todos estiverem reunidos em torno de uma tela pequena. Assistir a vídeos do YouTube ou transmitir seu programa favorito da Netflix é muito mais agradável em uma tela grande. Você precisa de um monte de

Como limpar os vídeos assistidos recentemente no Disney Plus

Como limpar os vídeos assistidos recentemente no Disney Plus

O Disney Plus é um dos serviços de streaming mais populares disponíveis. Sua coleção extraordinária e de baixo custo de filmes, shows e documentários oferece algo para todos. Como a maioria dos serviços de streaming, você pode ver um registro de shows e filmes que você

O Disney Plus pode ser compartilhado com familiares ou amigos?

O Disney Plus pode ser compartilhado com familiares ou amigos?

No verdadeiro espírito dos serviços de streaming, você certamente terá pelo menos uma pessoa solicitando suas informações de login. Os pedidos acontecem com Netflix, Prime Video, Hulu e até HBO, então por que não com Disney Plus? Claro, você tem

Kodi: Como instalar o complemento Crew

Kodi: Como instalar o complemento Crew

Como um aplicativo de software gratuito e de código aberto, o Kodi funciona com todos os tipos de hardware, como smart TVs e até FireSticks. Com o Kodi, você pode assistir TV, ouvir música e muito mais. Ele também oferece suporte a complementos que expandem

Como sair da Netflix no seu Amazon Fire Stick

Como sair da Netflix no seu Amazon Fire Stick

A Netflix é uma plataforma de streaming amplamente popular que pode, juntamente com outras plataformas desse tipo, substituir a televisão como a conhecemos. Fácil de usar e conveniente, a única coisa que você precisa para transmitir conteúdo

Como usar uma VPN com Kodi

Como usar uma VPN com Kodi

Quando se trata de reunir todo o seu entretenimento favorito em um só lugar, não há nada melhor do que o Kodi. Mas como um utilitário de código aberto, o Kodi pode expô-lo a malware que pode estar oculto em alguns de seus complementos,

Como assistir Hulu quando a TV não tem aplicativo Hulu

Como assistir Hulu quando a TV não tem aplicativo Hulu

O Hulu é um dos serviços de streaming mais populares em 2022. Com milhares de programas e filmes disponíveis, não é de admirar que todos no país desejem acessar o serviço em sua TV. Infelizmente, nem todas as smart TVs oferecem

Como bloquear o YouTube em um dispositivo Roku

Como bloquear o YouTube em um dispositivo Roku

Muitas famílias estão optando pelo Roku como seu dispositivo de streaming padrão. Moderno e único, o Roku está longe de ser um dispositivo tradicional. Portanto, os controles dos pais funcionam de maneira um pouco diferente. Bloquear canais é fácil, mas não é tão intuitivo quanto

Qual aplicativo você precisa para usar o Chromecast com Android?

Qual aplicativo você precisa para usar o Chromecast com Android?

O Chromecast é um dos dispositivos de streaming de vídeo mais populares do mundo no momento. É uma pequena peça de hardware que conecta sua TV a qualquer dispositivo Android que você possua. Neste artigo, vamos detalhar

Como sair do aplicativo Gmail

Como sair do aplicativo Gmail

O aplicativo móvel do Gmail é uma ótima maneira de manter-se atualizado quando estiver em trânsito. No entanto, pode ser necessário sair da sua conta do Gmail no telefone de vez em quando. Talvez você gostaria de

Como assistir TV dos EUA de fora dos EUA

Como assistir TV dos EUA de fora dos EUA

Você quer saber como assistir TV dos EUA de fora dos EUA? Estamos vivendo uma era de ouro para a TV americana, onde os Estados Unidos estão produzindo alguns dos melhores programas do mundo. Há também

Como limpar o histórico de exibição do YouTube

Como limpar o histórico de exibição do YouTube

Excluir seu histórico de visualização é uma boa maneira de redefinir as recomendações ou limpar arquivos temporários da Internet do seu dispositivo. Independentemente da sua necessidade de limpar o histórico de exibição do YouTube, é um processo direto que todos deveriam conhecer. Lá

Como gerenciar legendas no Disney Plus [todos os principais dispositivos]

Como gerenciar legendas no Disney Plus [todos os principais dispositivos]

Desde o início, o Disney Plus conquistou a indústria de streaming. A implementação de um serviço de streaming não foi surpreendente, dada a quantidade e abrangência do conteúdo incluído e que tudo veio a um preço acessível. Em termos

Como capturar a tela do Netflix em qualquer dispositivo

Como capturar a tela do Netflix em qualquer dispositivo

Você já quis compartilhar ou salvar algo da sua fila do Netflix? Pode ser uma legenda interessante, um cenário cativante ou até mesmo um reencontro emocionante entre os personagens que você mais ama. Em todos esses momentos, uma captura de tela rápida

Como baixar Netflix em um Mac

Como baixar Netflix em um Mac

A Netflix está conosco há alguns anos, então é um pouco decepcionante que eles ainda não tenham lançado um aplicativo dedicado a computadores Mac. A plataforma foi relativamente rápida em lançar aplicativos para Windows, Android e