10 benefícios incríveis do suco de romã para a saúde

As romãs não são apenas deliciosas, mas também trazem muitos benefícios à saúde, como prevenção do câncer, reforço da imunidade e fertilidade feminina... Então, quais são exatamente os efeitos do suco de romã? Descubra no artigo abaixo.

Índice

• Nutrição da romã
• 10 benefícios do suco de romã para a saúde

Nutrição da romã

Segundo nutricionistas, as romãs são ricas em fibras, vitaminas e minerais e contêm uma boa quantidade de proteínas, mas são baixas em calorias e gordura. Aqui estão os nutrientes encontrados em 282 gramas de sementes de romã:

• Calorias: 234
• Proteína: 4,7 gramas
• Gordura: 3,3 gramas
• Carboidratos: 52 gramas
• Açúcar: 38,6 gramas
• Fibra: 11,3 gramas
• Cálcio: 28,2 mg (atende 2% do valor diário recomendado – VD)
• Ferro: 0,85 mg atende 5% VD
• Magnésio: 33,8 mg atende 8% VD
• Fósforo: 102 mg atende 8% VD
• Potássio: 666 mg corresponde a 13% VD
• Vitamina C: 28,8 mg atende 32% VD
• Folato (vitamina B9): 107 mcg atende 27% VD

10 benefícios do suco de romã para a saúde

1. Bom para problemas digestivos

Os compostos presentes nas romãs podem estimular bactérias intestinais benéficas e reduzir a irritação do sistema digestivo, ajudando a promover a saúde digestiva e a tratar problemas digestivos, como a doença inflamatória intestinal.

Além disso, a fibra presente na membrana da semente de romã também ajuda a prevenir certos problemas de saúde digestiva.

2. Reduzir problemas cardiovasculares

Os antioxidantes contidos nas romãs ajudarão seu corpo a reduzir significativamente a quantidade de colesterol “ruim”, ao mesmo tempo em que diluem os coágulos sanguíneos e ajudam a manter as artérias funcionando e circulando melhor, ajudando a reduzir o risco de ataques cardíacos e derrames.

3. Prevenir o risco de câncer

As romãs são ricas em antioxidantes flavonoides que são eficazes no combate a vários radicais livres do câncer. Portanto, o hábito de beber suco de romã regularmente também pode reduzir os níveis de PSA no corpo e ajudar a combater as células cancerígenas existentes no corpo. Em particular, o suco de romã ajuda pessoas com risco de câncer de próstata e de mama a reduzir o risco de desenvolver células ruins.

4. Bom para a saúde bucal

O suco de romã contém muitos nutrientes antibacterianos e antivirais, que minimizam os efeitos da placa bacteriana nos dentes e protegem o corpo contra outras doenças bucais.

5. Ajuda a reduzir a osteoartrite

De acordo com especialistas em saúde, o suco de romã tem a capacidade de impedir a criação de enzimas que quebram os tecidos conjuntivos do corpo. O consumo regular de suco de romã pode ajudar a tratar danos causados ​​pelo espessamento e endurecimento da cartilagem nas articulações.

6. Bom para pessoas com anemia

A romã é uma excelente fonte de ferro para o corpo, reduzindo os sintomas de fadiga, tontura, fraqueza e perda auditiva devido à anemia.

7. Reduzir complicações do diabetes

Para pacientes com diabetes, beber suco de romã pode ajudar a reduzir o risco de doença arterial coronariana em diferentes locais, reduzir a arteriosclerose e limitar o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

8. Melhorar a capacidade sexual e reprodutiva

Segundo pesquisadores, o suco de romã pode atuar como um afrodisíaco natural e aumentar o desejo sexual em ambos os sexos.

Além disso, um estudo de 2008 mostrou que beber um copo de suco de romã todas as manhãs também ajuda a melhorar a qualidade do esperma.

9. Antiviral

O suco de romã fornece vitamina C junto com outros nutrientes que fortalecem o sistema imunológico, como a vitamina E, e tem propriedades antibacterianas e antivirais que ajudam a prevenir doenças e combater infecções.

10. Aumenta a resistência e a força física

Segundo especialistas, o suco de romã pode ajudar a reduzir a dor e melhorar o processo de recuperação, por isso é considerado um alimento com potencial para ajudar a melhorar a capacidade dos atletas em competições esportivas.