Frutas com mais fibras do que uma tigela de aveia
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10 benefícios incríveis do suco de romã para a saúde
As romãs não são apenas deliciosas, mas também trazem muitos benefícios à saúde, como prevenção do câncer, reforço da imunidade e fertilidade feminina... Então, quais são exatamente os efeitos do suco de romã? Descubra no artigo abaixo.
Índice
Nutrição da romã
Segundo nutricionistas, as romãs são ricas em fibras, vitaminas e minerais e contêm uma boa quantidade de proteínas, mas são baixas em calorias e gordura. Aqui estão os nutrientes encontrados em 282 gramas de sementes de romã:
- Calorias: 234
- Proteína: 4,7 gramas
- Gordura: 3,3 gramas
- Carboidratos: 52 gramas
- Açúcar: 38,6 gramas
- Fibra: 11,3 gramas
- Cálcio: 28,2 mg (atende 2% do valor diário recomendado – VD)
- Ferro: 0,85 mg atende 5% VD
- Magnésio: 33,8 mg atende 8% VD
- Fósforo: 102 mg atende 8% VD
- Potássio: 666 mg corresponde a 13% VD
- Vitamina C: 28,8 mg atende 32% VD
- Folato (vitamina B9): 107 mcg atende 27% VD
10 benefícios do suco de romã para a saúde
1. Bom para problemas digestivos
Os compostos presentes nas romãs podem estimular bactérias intestinais benéficas e reduzir a irritação do sistema digestivo, ajudando a promover a saúde digestiva e a tratar problemas digestivos, como a doença inflamatória intestinal.
Além disso, a fibra presente na membrana da semente de romã também ajuda a prevenir certos problemas de saúde digestiva.
2. Reduzir problemas cardiovasculares
Os antioxidantes contidos nas romãs ajudarão seu corpo a reduzir significativamente a quantidade de colesterol “ruim”, ao mesmo tempo em que diluem os coágulos sanguíneos e ajudam a manter as artérias funcionando e circulando melhor, ajudando a reduzir o risco de ataques cardíacos e derrames.
3. Prevenir o risco de câncer
As romãs são ricas em antioxidantes flavonoides que são eficazes no combate a vários radicais livres do câncer. Portanto, o hábito de beber suco de romã regularmente também pode reduzir os níveis de PSA no corpo e ajudar a combater as células cancerígenas existentes no corpo. Em particular, o suco de romã ajuda pessoas com risco de câncer de próstata e de mama a reduzir o risco de desenvolver células ruins.
4. Bom para a saúde bucal
O suco de romã contém muitos nutrientes antibacterianos e antivirais, que minimizam os efeitos da placa bacteriana nos dentes e protegem o corpo contra outras doenças bucais.
5. Ajuda a reduzir a osteoartrite
De acordo com especialistas em saúde, o suco de romã tem a capacidade de impedir a criação de enzimas que quebram os tecidos conjuntivos do corpo. O consumo regular de suco de romã pode ajudar a tratar danos causados pelo espessamento e endurecimento da cartilagem nas articulações.
6. Bom para pessoas com anemia
A romã é uma excelente fonte de ferro para o corpo, reduzindo os sintomas de fadiga, tontura, fraqueza e perda auditiva devido à anemia.
7. Reduzir complicações do diabetes
Para pacientes com diabetes, beber suco de romã pode ajudar a reduzir o risco de doença arterial coronariana em diferentes locais, reduzir a arteriosclerose e limitar o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
8. Melhorar a capacidade sexual e reprodutiva
Segundo pesquisadores, o suco de romã pode atuar como um afrodisíaco natural e aumentar o desejo sexual em ambos os sexos.
Além disso, um estudo de 2008 mostrou que beber um copo de suco de romã todas as manhãs também ajuda a melhorar a qualidade do esperma.
9. Antiviral
O suco de romã fornece vitamina C junto com outros nutrientes que fortalecem o sistema imunológico, como a vitamina E, e tem propriedades antibacterianas e antivirais que ajudam a prevenir doenças e combater infecções.
10. Aumenta a resistência e a força física
Segundo especialistas, o suco de romã pode ajudar a reduzir a dor e melhorar o processo de recuperação, por isso é considerado um alimento com potencial para ajudar a melhorar a capacidade dos atletas em competições esportivas.
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