Os aplicativos de respiração podem facilitar a respiração fornecendo exercícios respiratórios. Os aplicativos de respiração nos permitem saber o que acontece quando nossa pressão arterial, frequência cardíaca ou ondas cerebrais começam a funcionar em uma frequência coerente. Esses aplicativos também nos ensinam a gerenciar o estresse por meio de vários exercícios. Acho que você tem motivos suficientes para usar um aplicativo de respiração para se acalmar, reduzir o estresse e se manter saudável.
Conteúdo
10 melhores aplicativos de respiração para Android e iOS
1. O aplicativo de respiração
O aplicativo Breathing com o número máximo de usuários e uma classificação total de 4,8 de 5 na Google Play Store e na Appstore, este aplicativo garante a primeira posição em nossa lista. Este maravilhoso aplicativo funciona com os princípios da respiração por ressonância, ou seja, respirando a uma taxa de 5-6 respirações por minuto, que é mais lenta do que a nossa taxa de respiração normal, que é de 15 a 18 respirações por minuto.
O aplicativo Breathing App nos permite saber o que acontece quando nossa pressão arterial, frequência cardíaca ou função de início de ondas cerebrais entram em uma frequência coerente. Respirar em ressonância nos ajuda a equilibrar os dois importantes sistemas nervosos autônomos consequentemente. Isso leva à redução do estresse e do estado de calma. Descubra mais sobre o aplicativo The Breathing App usando o link fornecido abaixo:
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2. Respire2Relaxe
No número 2, temos outro aplicativo de respiração disponível nas plataformas Android e iOS. Este aplicativo nos ensina a gerenciar o estresse através de vários exercícios. Inclui um scanner corporal que nos permite aprender como cada parte do nosso corpo reage ao estresse.
Existem vários vídeos disponíveis sobre gerenciamento de estresse onde conhecemos o estresse, seus efeitos, causas e formas de reduzi-lo. O aplicativo Breathe2Relax nos ajuda a aprender a respiração diafragmática. Além disso, fornece dicas para controlar a raiva, a ansiedade e outros problemas mentais. O aplicativo é muito mais do que apresentado aqui! Toque no link para explorar outros recursos do aplicativo Breathe2Relax:
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3. MindShift CBT
MindShift Mindshift CBT emprega estratégias cientificamente comprovadas baseadas na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para nos ajudar a nos acalmar, reduzir o estresse e nos manter saudáveis. Sabemos que para uma respiração saudável, precisamos manter nossa mente fresca e livre de preocupações. Este aplicativo faz o mesmo.
Contribui para melhorar nossas habilidades de pensamento e orientá-lo em uma direção positiva para nos manter no caminho certo. Outros recursos deste aplicativo ajudam as pessoas a lidar com o estresse, estados de pânico, perfeccionismo, ansiedade e muitos outros problemas. Há gráficos nele que nos permitem rastrear nosso humor. Podemos definir lembretes para nos manter motivados o dia inteiro. Obtenha o aplicativo MindShift Mindshift CBT usando o link fornecido abaixo:
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4. Meditação MyLife: Pare, respire e pense
Passando para o próximo aplicativo da nossa lista, temos o MyLife Meditation, formalmente conhecido como Stop, Breath, and Think, um aplicativo gratuito com mais de 400 atividades premium. Este aplicativo ganhou vários prêmios por sua eficiência; um deles é o Webby People's Voice Award de Melhor Aplicativo de Saúde em 2017. O check-in permite descobrir nossos sentimentos através das classificações. Mais tarde, se encontrado em estado de ansiedade, pânico ou desorientação, sugere atividades e meditações relaxantes.
O aplicativo MyLife Meditation incorpora meditações para todas as faixas etárias, ou seja, para crianças, adolescentes e adultos. Não importa se você é um iniciante ou um meditador experiente, este aplicativo inclui meditações para todos. Também ajuda as pessoas na gestão da depressão. Em suma, o aplicativo MyLife Meditation atua como um treinador personalizado. Baixe o aplicativo soberbo MyLife Meditation agora em seu telefone com o link compartilhado abaixo:
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5. Temporizador de insights
No número 5, temos o 'Insight Timer', outro aplicativo premiado disponível gratuitamente para nos ajudar com a respiração, insônia, ansiedade, estresse, etc. Inclui milhares de músicas e sons para acalmar nossa mente, melhorar o foco, e sono profundo.
Ele vem com uma variedade de meditações guiadas (com mais de 100 novas meditações adicionadas diariamente) dos principais psicólogos e especialistas. Este aplicativo ajuda a reduzir a ansiedade, gerenciar o estresse e controlar a raiva para levar uma vida feliz. Toque no link abaixo para saber mais sobre o aplicativo Insight Timer:
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6. Respirando
O aplicativo Breathly, sexto em nossa lista, vem com técnicas simples de respiração que nos ajudam a relaxar. Inclui recursos que ajudam a reduzir o estresse mental necessário para um sono profundo. Breathly vem com relaxamento diário e opções de treino de respiração onde temos que escolher uma técnica de respiração.
Existem vários exercícios guiados disponíveis para nos ajudar a melhorar o foco, gerenciar o estresse e controlar a raiva. Breathly é um dos aplicativos de respiração simples disponíveis em nosso dispositivo gratuitamente. Tire algum tempo para o seu corpo com o aplicativo Breathly, cujo link é fornecido abaixo:
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7. Espaço livre
Dar alguns minutos ao nosso corpo pode ajudar a reduzir todo o estresse do dia. Não é? O próximo aplicativo da nossa lista é usado para o mesmo propósito. Demanda apenas alguns minutos para manter nosso corpo e mente saudáveis. Os vários recursos nos ajudam a melhorar o foco, manter a calma, respirar devagar e dormir em paz.
Ele nos ensina a respirar, dormir e meditar para viver uma vida saudável. Na seção do sono, encontramos uma variedade de meditações para dormir, músicas relaxantes, música, melodias para dormir, etc. Tudo isso ajuda a descansar completamente à noite. Este aplicativo também inclui uma meditação guiada para os alunos que os ajudam a ficar longe de distrações. Confira outros recursos interessantes do aplicativo Headspace usando o link abaixo:
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8. Respiração Universal – Pranayama
Respiração Universal – O aplicativo Pranayama é usado por uma grande fração da população em todo o mundo e recomendado pela maioria dos médicos para controlar problemas respiratórios. Tem sido usado por pessoas para controlar a asma e a DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica).
Dizem que a respiração lenta de cerca de 15 minutos pode nos ajudar a reduzir todo o nosso estresse e promover o bom humor. Os incríveis recursos deste aplicativo ajudam as pessoas a viver uma vida feliz e saudável. Respiração Universal - O aplicativo Pranayama fornece exercícios para melhorar a respiração, foco, resistência e manter um coração saudável. Toque no link fornecido que o levará diretamente para este aplicativo:
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9. Kardia
KardiaKardia, sendo o nono aplicativo da nossa lista, proporciona alívio contra o estresse e ajuda a combater a insônia-falta de sono, concentrando-se na respiração profunda e reduzindo os ataques de ansiedade. O modo Target nele gerencia automaticamente a taxa de respiração para nos ajudar a relaxar e adormecer.
Há uma variedade de músicas e sons relaxantes de alta qualidade disponíveis para nos ajudar a nos acalmar. Outros benefícios incluem maior concentração, um estado de espírito saudável, melhor controle sobre a raiva, etc. Este é um aplicativo gratuito sem anúncios. Obtenha este excelente aplicativo facilmente usando o link compartilhado abaixo:
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10. Calma
Passando para o último Breathing App da nossa lista, como o próprio nome sugere, este aplicativo inclui recursos que nos ajudam a gerenciar o estresse, reduzir a ansiedade e acalmar nossa mente. Este aplicativo vem com muitas histórias para dormir, programas de respiração, música relaxante e muito mais para nos ajudar a tirar uma boa soneca.
Os contos narrados na voz suave nos ajudam a adormecer. Calm inclui meditações guiadas adequadas para iniciantes e experientes. Verifique este aplicativo em seu telefone usando o link mostrado:
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Consulte Mais informação:
Resumindo
Estes foram alguns dos melhores aplicativos de respiração disponíveis em ambas as plataformas, ou seja, iOS e Android. Eles são gratuitos para download e fáceis de usar. Visite os links mostrados no artigo para saber mais sobre seus recursos. Todos os aplicativos apresentados acima são conhecidos por ajudar as pessoas a reduzir a ansiedade; gerenciar estresse, raiva, insônia, etc.
Os aplicativos de respiração incluem programas de respiração e exercícios de respiração que nos ajudam a relaxar. Hoje em dia, a depressão tornou-se comum para a maioria das pessoas que sofrem com isso uma vez na vida. É necessário manter uma boa saúde mental para evitar todos os problemas que prejudicam nossa saúde. Baixe qualquer um desses aplicativos para garantir uma boa saúde física e mental.
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