5 atos simples de gratidão que você pode tentar hoje

Como agir com gratidão para fazer a outra pessoa se sentir mais solidária? Aqui estão algumas maneiras de expressar gratidão que são apropriadas para quase qualquer situação .

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Pessoas gratas são pessoas felizes. Esta é uma das principais descobertas do Estudo de Desenvolvimento Adulto de Harvard, o estudo mais longo da história sobre felicidade e saúde no mundo, abrangendo 100 anos e duas gerações de americanos.

Além disso, pessoas gratas também tendem a viver vidas mais longas e saudáveis ​​do que a média das pessoas. Isso significa que aprender a expressar gratidão é uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo.

Por quê? A resposta é bem simples: a gratidão concentra sua atenção no que você tem, e não no que você não tem. A gratidão lembra você de todas as coisas boas que existem na sua vida agora. A partir daí, pare de se comparar com os outros, sinta-se mais otimista em relação à vida e dê a si mesmo mais motivação para fazer coisas boas pela vida.

Você pode dizer “ obrigado ”, mas você realmente se sente grato? É quando aprendemos a ser gratos.

Junte-se a nós para dar uma olhada em cinco atos simples de gratidão que você pode tentar hoje !

Índice

• 1. Valorize as pessoas que o acompanharam
• 2. Acredite que outros também contribuem para o seu sucesso
• 3. Lista de Gratidão
• 4. Use a linguagem corporal para agradecer a alguém
• 5. Uma carta de agradecimento

1. Valorize as pessoas que o acompanharam

A gratidão pode ser como a cola que mantém seus relacionamentos com os outros unidos. Agradeça pelas coisas simples que as pessoas ao seu redor fazem e que podem fazer milagres acontecerem. Isto é especialmente verdadeiro em relação a ações cotidianas que muitas vezes tomamos como certas.

Estudos mostram que os homens estão atrás das mulheres em receber e expressar gratidão. No entanto, ambos os sexos podem se beneficiar ao se esforçar para serem gratos pelos relacionamentos ao seu redor.

Mas não pense apenas, diga. Melhor ainda, use ações concretas para demonstrar gratidão.

2. Acredite que outros também contribuem para o seu sucesso

Todos nós gostamos de levar o crédito por nossas próprias conquistas. Mas pense nisso e veja se elas são realmente apenas suas próprias conquistas?

É verdade que não recebemos ajuda de outros? Todo mundo gosta de ouvir que seus conselhos foram úteis ou que sua ajuda ajudou você em um momento difícil.

Não seja tímido. Deixe-os saber o quanto eles realmente ajudaram você e o quanto você é grato por isso.

3. Lista de Gratidão

Fazer listas é uma das atividades preferidas dos psicólogos que estudam a gratidão. Esta lista é uma maneira fácil de promover sentimentos positivos de gratidão. Faça-o tão detalhado ou simples quanto você quiser.

Na verdade, você não precisa escrever, apenas reserve um momento para pensar em uma ou duas coisas pelas quais você é grato.

4. Use a linguagem corporal para agradecer a alguém

Agradecemos a algumas pessoas sem muito entusiasmo, até com uma tendência a provocá-las.
Então, da próxima vez que você disser qualquer coisa para agradecer, seja sincero.

Usar a linguagem corporal é a maneira mais fácil de apimentar seu agradecimento, transformando um agradecimento sem graça em algo mais sincero.

Tente você mesmo, sorria, até mesmo segure a mão deles – pelo menos certifique-se de que está falando com eles sinceramente.

Diga obrigado e mostre que você realmente fala sério.

5. Uma carta de agradecimento

Este é o guia definitivo para expressar gratidão. Tente escrever uma carta de gratidão para alguém a quem você nunca agradeceu antes.

Uma carta escrita à mão é melhor, porque um e-mail de agradecimento não tem o mesmo poder.

Diga a eles o quanto você aprecia o que eles fizeram por você e o quanto isso significou para você? Eles certamente se sentirão muito bem ao receber essa carta e você se sentirá igualmente bem ao enviá-la.

Benefícios de expressar gratidão

A gratidão te deixa mais feliz

Gratidão significa coisas diferentes para pessoas diferentes. Ela pode trazer bênçãos, fazer com que as pessoas se sintam mais felizes ou achem a vida mais significativa... Não importa quais sejam os sentimentos, não há como negar que a gratidão sempre faz as pessoas se sentirem mais felizes.

Pessoas gratas estão mais satisfeitas com suas vidas.

A gratidão não só traz emoções positivas como também os ajuda a ter um estilo de vida mais otimista. Quando são ajudados por outros, eles sentem que este mundo ainda tem pessoas boas e muitas coisas preciosas. Portanto, em vez de ficarem deprimidos com os fracassos atuais, eles se sentem mais otimistas e satisfeitos com as coisas boas que têm, inclusive contagiando todos ao seu redor.

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Divirta-se!