Eliminar a gordura da barriga não é apenas um desejo de beleza, mas também é necessário para uma saúde melhor. A gordura da barriga é uma das áreas que acumula gordura facilmente e é a mais difícil de perder gordura. Na verdade, a gordura da barriga aumenta o risco de morte prematura, mesmo para pessoas com peso saudável.
Se você está tentando se livrar daquela gordura extra na cintura, experimente estes alimentos.
Os alimentos mais eficazes para reduzir a gordura da barriga
O feijão é um alimento que ajuda a afinar a cintura rapidamente. O feijão é rico em fibras solúveis, o que ajuda a eliminar a inflamação no sistema digestivo. A inflamação crônica pode causar ganho de peso.
Um erro comum é tentar perder gordura cortando completamente a gordura da sua dieta. Isso não é apenas ineficaz, mas também prejudicial à saúde. O truque é ter o tipo certo de gordura. As gorduras saturadas encontradas em carnes e laticínios não beneficiarão seus objetivos de perda de peso, mas substituir essas gorduras por algumas gorduras poli-insaturadas, como salmão, é uma escolha melhor.
O salmão não necessariamente ajuda a perder peso, mas, de acordo com o San Francisco Gate, substituir a carne comum por peixe é um passo na direção certa.
Um estudo descobriu que adultos obesos que comeram três porções de iogurte desnatado por dia (além de seguirem uma dieta de baixa caloria) perderam significativamente mais gordura corporal e peso do que aqueles que também seguiram uma dieta de baixa caloria, mas não comeram iogurte. De acordo com o WebMD, as pessoas que comeram iogurte perderam 22% mais peso e 61% mais gordura corporal do que as outras no grupo de estudo.
Você sabia que uma xícara de pimentão fornece três vezes a quantidade diária recomendada de vitamina C? A boa notícia é que a vitamina C presente nas frutas cítricas é muito útil no combate à gordura abdominal. Então, coma esse alimento delicioso e nutritivo regularmente.
Assim como o pimentão, o brócolis é rico em vitamina C. Combine com um pouco de homus e você terá uma refeição nutritiva.
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