Inchaço pode acontecer com qualquer pessoa. A boa notícia é que o café da manhã é um ótimo momento para adicionar alguns ingredientes à sua refeição que ajudarão a reduzir o inchaço. Esse ingrediente é banana.
As bananas são boas para pessoas com estômagos sensíveis.
Acontece que as bananas podem ajudar você a se sentir melhor pela manhã. Nutricionistas dizem que as bananas são uma fruta com baixo teor de FODMAP (oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis). Isso significa que é menos provável que eles causem mal-estar no seu estômago se ele estiver sensível. Além disso, as bananas são ricas em fibras, o que é bom para a digestão. As fibras ajudam a manter o intestino regular e previnem a constipação, que pode causar sensação de inchaço. Comer bananas também pode fazer você se sentir satisfeito, então será menos provável que você coma demais no final do dia.
Bananas ajudam a reduzir a retenção de líquidos
Outra grande vantagem das bananas é que elas podem ajudar a prevenir e reduzir o inchaço, pois são ricas em potássio. Especialistas dizem que o potássio ajuda a controlar os níveis de sódio no corpo, o que pode reduzir a retenção de líquidos e o inchaço. Além disso, as bananas também contêm nutrientes importantes, como a vitamina B6, que auxiliam na saúde digestiva geral.
Resumindo, comer uma banana pela manhã é bom para o seu sistema digestivo e pode aliviar o inchaço do estômago. Você pode até colocar um pouco em uma tigela de aveia rica em fibras para uma refeição deliciosa e nutritiva que seu intestino vai adorar.
Observações ao comer bananas
É melhor não comer muitas bananas — provavelmente apenas uma ou duas por dia é o melhor. Comer demais pode fazer você ganhar peso porque as bananas contêm carboidratos e açúcar.
Certifique-se de que sua dieta inclua uma variedade de frutas e vegetais para equilíbrio. Se você comer muitas bananas ou outros alimentos ricos em potássio, seu corpo pode ter muito potássio. Essa condição é chamada de hipercalemia, que causa fraqueza, fadiga, dormência ou formigamento.
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