Saber cuidar de si mesmo quando você está doente é uma habilidade básica para a vida. Este artigo fornecerá informações úteis sobre como se sentir melhor quando estiver doente .
Aliviar os sintomas
Beba bastante água
Essa ação é muito importante e ainda mais importante quando o corpo está doente. Você pode beber água, suco, etc. Isso ajudará a repor a água perdida devido a doenças e a reduzir a congestão no corpo.
A quantidade de água que você deve beber varia de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como idade, clima, nível de atividade, etc. Em geral, é recomendado que as pessoas bebam pelo menos 6 a 8 copos de água ou outros líquidos por dia.
Beba bebidas quentes ou coma sopa
Chá, caldo de legumes ou sopa podem ajudar a aliviar muitos sintomas (incluindo tosse, dor de garganta e congestão nasal). O calor também proporcionará conforto instantâneo. Bebidas com cafeína não são a melhor escolha quando você está doente porque podem desidratá-lo. Você pode usar chá de ervas ou adicionar mel ao chá para torná-lo mais fácil de beber.
Lave o rosto com água fria
Quando você está doente, muitas vezes você parece cansado e fraco. Jogar água fria no rosto fará você se sentir melhor. Você também fica propenso a ter espinhas e acne quando está doente. Seu nariz pode estar escorrendo e seu sistema imunológico tem muito outro trabalho a fazer. Lavar o rosto com água fria diminuirá os poros e limpará a área ao redor dos olhos, fazendo com que você se sinta mais confortável.
Limpe bem o nariz
Se você estiver com o nariz entupido, não piore a situação tentando desobstruí-lo incorretamente. Aperte uma narina e assoe suavemente a outra para evitar dor de ouvido. Lavar as mãos depois e aplicar uma compressa quente ou fria ao redor do nariz são outras maneiras de ajudar a aliviar a congestão, assim como gotas nasais.
Garganta limpa
Se você tiver dor de garganta, além de beber bebidas quentes, gargareje a cada poucas horas. Dissolva ¼ a ½ colher de chá de sal em uma xícara de água morna e gargareje para aliviar a dor. Sprays para garganta vendidos sem receita também podem ajudar a aliviar a dor. Certifique-se de seguir cuidadosamente todas as instruções da embalagem em relação à dosagem e frequência de uso.
Pastilhas para tosse, pastilhas, lascas de gelo e até mesmo balas e picolés podem aliviar a dor de garganta.
Conforto mental
Priorize o descanso
Isso significa cancelar quaisquer planos que você tenha feito e avisar outras pessoas (como seus pais, familiares ou empresa) que você está doente. Se você se sentir dolorido ou rígido depois de ficar deitado na cama por muito tempo, tente se alongar antes de dormir. Você pode fazer três ou quatro exercícios de alongamento deitado na cama. Quanto mais você cuidar de si mesmo, mais rápido você se recuperará.
Banho morno
O calor ajudará a aliviar quaisquer sintomas desconfortáveis no seu corpo para que você possa relaxar e descontrair depois. Além disso, o vapor também hidrata e acalma os seios nasais, ajudando você a se sentir mais confortável caso tenha o nariz entupido. Após tomar banho, retorne ao espaço que você preparou para se recuperar e mantenha-se aquecido com um cobertor ou roupão. Sente-se, relaxe e fique confortável.
Crie um espaço onde você possa descansar
Descanse em um local tranquilo, bem ventilado e aquecido. Você pode ligar uma música relaxante e adicionar algum aroma para fazer seu corpo e mente se sentirem o mais confortáveis possível.
Descanse e relaxe
Durma bastante
Quando você está doente, seu corpo definitivamente vai precisar dormir mais. Fique à vontade para dormir por enquanto. Não se preocupe se você dorme mais de 8 horas por dia, pois o sono ajudará seu corpo a descansar e concentrar toda sua energia na recuperação das partes danificadas.
Exercício suave
Mesmo que seu corpo esteja cansado e você não esteja mais interessado em se exercitar, tente se esforçar um pouco mais. Como exercícios suaves podem ajudar na circulação sanguínea, você também se sentirá menos cansado depois. Lembre-se de ir com calma, porque se você exagerar, poderá ter o efeito oposto.
Acima estão os passos básicos que você deve tomar para cuidar de si mesmo quando estiver doente . Como você costuma cuidar de si mesmo quando não está bem? Vamos compartilhar!
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