Sunday Scaries também é conhecido como fobia de domingo. Esse é um estresse psicológico comum em muitas pessoas. Essas dicas ajudarão você a superar esse sentimento e ter um domingo significativo.
Sábado e domingo são os momentos mais aguardados pelas pessoas porque elas podem relaxar e aliviar o estresse depois de uma semana de trabalho duro. No entanto, muitos jovens hoje em dia estão sofrendo da síndrome do medo do domingo por causa da preocupação com o trabalho a fazer ou com tarefas inacabadas para a semana seguinte.
Não se deixe cair nesse estado sem sentido. Preocupar-se não ajuda, só piora sua vida. As dicas abaixo ajudarão você a superar a ansiedade de domingo de forma simples e a ter momentos reais de descanso.
Planeje sua lista de tarefas para segunda a sexta
Coloque todas as suas tarefas de trabalho em ordem antes de terminar o expediente no escritório na sexta-feira. O aplicativo simples e elegante Things 3 ajuda você a organizar todas as suas próximas tarefas em um só lugar.
Quer você use um aplicativo ou não, anotar todas as suas tarefas para segunda-feira antes do fim de semana chegar ajudará você a ficar tranquilo. Graças a ela, é mais fácil retomar o ritmo. Você não precisará mais perder tempo pensando em trabalho nas horas vagas.
Simplifique o tempo de trabalho
Se possível, não deixe nenhuma tarefa grande para segunda-feira de manhã. Em vez disso, experimente o método Pomodoro para otimizar seu fluxo de trabalho. Isso ajudará você a se concentrar nas tarefas que precisam ser concluídas primeiro, para que o primeiro dia de trabalho na segunda-feira seja mais tranquilo.
Priorize o descanso à noite todos os dias
Tornar os seus dias de semana mais suportáveis é outra maneira eficaz de aliviar o medo do domingo. O tempo de descanso é muito importante, pois ajuda você a regenerar sua energia para o novo dia. Então, se você não trabalha em uma área com tempo limitado, desligue-se de e-mails e mensagens de texto à noite.
Em seguida, tente se envolver em atividades de lazer sempre que possível ou use um aplicativo como o Sofa: Downtime Organizer para manter todos os seus filmes, programas, podcasts e livros favoritos em um só lugar.
Acompanhe seu progresso semanal
Não deixe que o trabalho da semana se prolongue no sábado e no domingo. Se isso parecer muito assustador, experimente um aplicativo de gerenciamento de tarefas como o Sweepy: Home Cleaning Schedule para programar suas tarefas diárias. No final de cada dia, resuma as tarefas concluídas e não concluídas para planejar concluí-las cedo no dia seguinte. Graças a isso, você terá um fim de semana relaxante.
Estabeleça metas positivas para a próxima semana
Se você é do tipo que gosta de planejar, defina algumas metas para a próxima semana de trabalho. Elas podem estar relacionadas ao seu trabalho, metas de condicionamento físico ou tempo de relaxamento.
Por exemplo, você pode decidir passar 10 minutos por dia meditando, planejando o cardápio do jantar ou fazendo um treinamento intervalado. Seja qual for seu objetivo, um aplicativo como o Habit Rabbit tornará a adesão ao seu plano mais divertida e eficaz.
Ele foi projetado com um adorável personagem de desenho animado, um coelho, em uma sala bagunçada. As coisas ficarão mais organizadas à medida que você avança na conclusão das tarefas listadas.
Aqui estão algumas maneiras de ajudar você a evitar o medo do domingo, aproveitar um verdadeiro dia de folga e começar a nova semana de trabalho de forma mais eficaz.
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