O efeito mágico de sentar e levantar

Qual é o efeito de ficar em pé e sentar? Este artigo lhe dirá o que o exercício de ficar em pé e sentado faz !

Uma variedade de exercícios cardiovasculares e de força pode ajudar as pessoas a melhorar sua saúde e condicionamento físico geral. Cada tipo de exercício tem como alvo grupos musculares específicos para desenvolver força e melhorar a flexibilidade ou prevenir lesões. E agachamentos ou abdominais são um deles.

As pessoas podem fazer agachamentos de diversas maneiras, cada uma com seus próprios benefícios. Especialistas consideram o agachamento um dos exercícios mais eficazes para melhorar o desempenho atlético. Este exercício é relativamente fácil de fazer para a maioria das pessoas porque não requer nenhum equipamento.

Os benefícios específicos do agachamento para o corpo incluem:

  • Fortalece os músculos das pernas, incluindo quadríceps, panturrilhas e isquiotibiais
  • Fortalecer as articulações dos joelhos
  • Queime gordura e promova a perda de peso
  • Fortaleça a parte inferior das costas
  • Melhore a flexibilidade na parte inferior do corpo

De acordo com especialistas em medicina oriental, esse movimento é considerado um dos 3 principais segredos de preservação da saúde, chamado de "312 métodos de meridianos", incluindo 3 métodos de acupressão, 1 método de respiração e 2 movimentos de exercício, sendo um segredo muito bom de preservação da saúde dos antigos.

O efeito mágico de sentar e levantar

De acordo com muitos estudos, esse movimento não é adequado apenas para jovens, mas também tem ótimos efeitos para os idosos, ajudando-os a manter uma boa saúde.

O efeito mágico de sentar e levantar

Já aqueles que são fracos e têm problemas de saúde também podem realizar esse movimento confortavelmente. Praticar persistentemente também lhe trará ótimos resultados. Ao praticar, você pode ajustar ativamente esse movimento para melhor se adequar à sua condição física. Se suas pernas estiverem fracas e você não conseguir ficar em pé com firmeza, você pode usar uma cadeira ou mesa como apoio e segurar no corrimão da cadeira para realizar o movimento.

O efeito mágico de sentar e levantar

Como praticar:

O efeito mágico de sentar e levantar

  • Fique em pé com as pernas abertas, na largura dos ombros, relaxe o corpo, especialmente o abdômen.
  • Estique os braços à sua frente, agache-se sem tocar o chão e levante-se em 3 a 4 segundos.
  • Quanto mais você praticar este exercício, mais sentirá seu corpo ficar mais leve, saudável e com mais energia imediatamente.
  • Faça isso dentro de suas possibilidades, regularmente todos os dias, e você sentirá os resultados.

Desejo-lhe sucesso e tenha sempre muita saúde. Se você notar o efeito, compartilhe com seus parentes e amigos para praticarem juntos.

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