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Posso beber chá de gengibre durante a gravidez?
Dizem que o chá de gengibre alivia náuseas e pode ser um remédio eficaz para enjoos matinais relacionados à gravidez. Aqui está o que você precisa saber sobre o uso de chá de gengibre durante a gravidez .
Benefícios do chá de gengibre para gestantes
Pesquisadores mostraram que cerca de 70% das mulheres sentem náuseas, também conhecidas como enjoos matinais, durante a gravidez. Como essa é uma experiência comum, há muitos remédios caseiros testados e aprovados.
Um deles é o "chá" de gengibre. Feita fervendo ou deixando de molho a raiz de gengibre, essa bebida é muito popular e muitas pessoas dizem que ela é eficaz. A raiz de gengibre contém vários compostos vegetais que podem ajudar a aliviar alguns dos desconfortos da gravidez. Especificamente, acredita-se que dois compostos no gengibre — gingerol e shogaol — agem em receptores no sistema digestivo e aceleram o esvaziamento do estômago, o que pode ajudar a reduzir a náusea.
O gingerol é abundante no gengibre cru, enquanto o shogaol é mais abundante no gengibre seco. Isso significa que o chá de gengibre feito com gengibre fresco ou seco pode conter compostos antináuseas e é adequado para tratar náuseas durante a gravidez.
Qual a eficácia do chá de gengibre para enjoos matinais?
A maioria dos estudos que analisam a capacidade do gengibre de reduzir o enjoo matinal usou cápsulas de gengibre. No entanto, seus resultados ainda destacam os possíveis benefícios do chá de gengibre, já que 1 colher de chá (5 gramas) de raiz de gengibre ralada embebida em água pode fornecer a mesma quantidade de gengibre que um suplemento de 1.000 mg.
De acordo com uma revisão de 2016 sobre o gengibre para o tratamento de náuseas, os pesquisadores descobriram que as cápsulas de gengibre:
- Igual ou mais eficaz que a vitamina B6
- Tão eficaz quanto o medicamento antienjoo dimenidrinato (Dramamine)
- Menos eficaz do que o medicamento anti-náusea metoclopramida (Reglan)
Esses resultados gerais sugerem que o chá de gengibre pode ajudar mulheres com enjoos matinais, especialmente durante o primeiro trimestre .
Ingestão recomendada de chá de gengibre para gestantes
O chá de gengibre é geralmente considerado seguro durante a gravidez, pelo menos em quantidades moderadas.
Embora não haja uma dose padrão para reduzir a náusea durante a gravidez, pesquisas sugerem que tomar até 1 grama (1.000 mg) de gengibre por dia é seguro. Isso equivale a 4 xícaras (950 ml) de chá de gengibre embalado ou chá de gengibre caseiro feito com 1 colher de chá (5 gramas) de raiz de gengibre ralada embebida em água.
Pesquisas não encontraram nenhuma ligação entre o uso de gengibre durante a gravidez e o risco de parto prematuro, natimorto, baixo peso ao nascer ou outras complicações. No entanto, algumas evidências sugerem que o chá de gengibre não deve ser consumido próximo ao momento do parto, pois o gengibre pode aumentar o risco de sangramento e pode estar associado ao parto prematuro.
Por fim, beber regularmente grandes quantidades de chá de gengibre pode causar efeitos colaterais desagradáveis em algumas pessoas. Incluindo azia, inchaço e arrotos.
Se você sentir esses sintomas enquanto estiver tomando chá de gengibre, diminua a quantidade de chá que você bebe.
Em geral, beber até 4 xícaras (950 ml) de chá de gengibre por dia durante a gravidez é considerado seguro . No entanto, o chá de gengibre não deve ser consumido após 37 semanas de gravidez, pois pode aumentar o risco de parto prematuro .
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