Quais suplementos devem ser evitados se você tem artrite?

Os suplementos são uma abordagem popular para tratar a artrite. Mas algumas são exageradas ou completamente prejudiciais.

Artrite é uma condição inflamatória que causa inchaço e dor nas articulações. Essa condição pode ocorrer em qualquer idade. Não importa sua idade ou em que fase da vida você esteja, se você sofre dessa condição, você não está sozinho em se perguntar se suplementos alimentares podem ajudar a aliviar sua dor. De acordo com um estudo, cerca de 63% das pessoas com artrite relataram tomar medicamentos ou suplementos alimentares.

Há motivos para experimentar alguns desses produtos de venda livre. Muitos suplementos foram estudados para demonstrar sua eficácia na redução da dor, rigidez muscular e dor associada a essa condição. Mas nem todos os comprimidos comercializados para tratar artrite são uma panaceia. Na verdade, alguns suplementos podem até ter efeitos colaterais.

Se você quer aliviar os sintomas da artrite, pense duas vezes antes de tomar qualquer um desses suplementos.

Suplementos que pacientes com artrite devem evitar

Arroz vermelho fermentado

Muitas pessoas usam arroz vermelho fermentado para reduzir o colesterol, mas algumas o usam como suplemento para artrite. Isso se deve ao seu alto teor de cálcio e magnésio – dois nutrientes importantes para a saúde dos ossos. No entanto, os efeitos positivos do arroz vermelho fermentado no colesterol podem ser limitados pelos efeitos negativos na saúde das articulações. Semelhante às estatinas, o arroz vermelho fermentado pode causar dores musculares e desconforto nas articulações, diz Pacheco. Também pode afetar a segurança e a eficácia de alguns medicamentos prescritos.

Chaparral

Esta planta, também conhecida como Larrea tridentata, é um arbusto nativo da Califórnia, Arizona e norte do México. Por conter ingredientes naturais ricos em antioxidantes, às vezes é usado como um agente para reduzir a artrite.

Entretanto, na década de 1990, o uso do chaparral como suplemento alimentar levou a dezenas de hospitalizações para transplantes de fígado de emergência e cirrose. Resumindo, esse tipo não é adequado para artrite (e outras condições de saúde). Consumir até mesmo pequenas quantidades pode causar problemas de saúde significativos, especialmente toxicidade hepática. Nenhum estudo em humanos foi conduzido para respaldar seu uso, pois os riscos superam em muito quaisquer benefícios potenciais.

Arnica

A arnica pode ser aplicada na pele para aliviar dores nas articulações. Um estudo descobriu que seus efeitos analgésicos são comparáveis ​​aos do ibuprofeno em pessoas com artrite. Mas, para algumas pessoas, a aplicação tópica pode causar problemas de pele, como erupções cutâneas, coceira ou ressecamento.

Embora esses efeitos colaterais da arnica tópica possam ser desagradáveis, a arnica oral tem desvantagens ainda mais sérias. A arnica não deve ser tomada sem a supervisão rigorosa de um médico, pois o consumo, especialmente em quantidades concentradas, pode levar a uma série de efeitos colaterais graves, alguns dos quais podem ser fatais.

Unha de gato

A unha de gato é um suplemento de ervas popular, às vezes usado para aliviar dores associadas à artrite. A unha de gato tem altos níveis de propriedades anti-inflamatórias, por isso acredita-se que seja eficaz no tratamento da artrite.

No entanto, as pesquisas sobre esta planta para artrite são limitadas e desatualizadas. Além disso, esta planta pode causar efeitos colaterais como náuseas e dor de estômago. Este suplemento pode interagir com certos medicamentos, incluindo medicamentos para pressão arterial e colesterol.

Dicas para controlar a artrite

Quando se trata de controlar a artrite, os suplementos não são a única opção. Na verdade, há muitas mudanças no estilo de vida que você pode fazer para ajudar a controlar sua condição.

• Coma uma dieta anti-inflamatória . Como a artrite é uma condição inflamatória, priorizar alimentos com propriedades anti-inflamatórias pode ajudar a controlar os sintomas. Considere uma dieta de estilo mediterrâneo ou outra dieta anti-inflamatória que inclua grãos integrais, gorduras saudáveis, proteínas magras e muitos produtos agrícolas. "Alimentos como salmão, sardinha, frutas vermelhas, laranjas, kiwi, brócolis, couve-flor, espinafre, nozes, sementes e azeite de oliva são ótimos alimentos para incluir na sua dieta com mais frequência", diz Pacheco.
• Limite alimentos altamente processados. Por outro lado, reduzir a inflamação também tem a ver com o que você não come. Limite ao máximo os açúcares adicionados e os alimentos altamente processados, pois podem aumentar a inflamação.7
• Mexa-se. A atividade física regular pode fortalecer os músculos ao redor das articulações inflamadas, reduzir a dor nas articulações e melhorar seu humor. Seja dando uma volta no quarteirão depois do jantar ou cuidando do gramado, tente fazer pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.