Sono do recém-nascido e fatos que você talvez não saiba

Os recém-nascidos precisam dormir para crescer bem. Mas as necessidades de sono dos recém-nascidos são diferentes, assim como as necessidades de sono de crianças mais velhas e adultos. Seu filho pode dormir mais ou menos do que outras crianças da mesma idade. Aqui está o que você precisa saber sobre o ciclo de sono do seu recém-nascido .

Necessidades de sono do recém-nascido por estágio

O ciclo de sono de um bebê muda durante o primeiro ano de vida, incluindo o número de horas de sono necessárias e a quantidade de sono durante o dia e a noite.

• 0 a 4 meses: As necessidades de sono dos recém-nascidos variam muito e podem variar de 11 a 19 horas em um dia de 24 horas, divididas em períodos mais curtos para acomodar mamadas, trocas de fraldas e interações familiares. Os pais não devem se preocupar se os padrões de sono do recém-nascido não corresponderem às expectativas, pois esses intervalos podem variar.
• 4 a 6 meses: A partir dos 4 meses de idade, a necessidade diária de sono do seu bebê diminui para 12 a 16 horas. Nessa época, o sono também começa a se consolidar em períodos mais longos, pois o bebê pode não precisar se alimentar por mais tempo. Em algum momento desse período, a maioria dos bebês começa a dormir a noite toda, mas há exceções.
• 6 a 12 meses: A partir dos 6 meses, os bebês dormem a maior parte do tempo à noite. No entanto, outros problemas, como dentição, surtos de crescimento, doenças ou distúrbios do sono podem começar a causar despertares noturnos. Os pais podem optar por usar estratégias de treinamento do sono mais específicas se seus filhos não estiverem dormindo a noite toda nesta fase.

O sono é essencial para o desenvolvimento humano. Durante o sono, o cérebro fica altamente ativo, construindo a base de como aprendemos e crescemos, incluindo o desenvolvimento comportamental, emocional e do sistema imunológico. A falta de sono em bebês está associada a problemas de capacidade cognitiva, habilidades sociais, obesidade e qualidade de vida mais tarde na infância.

Os recém-nascidos geralmente avisam que estão prontos para dormir se agitando, bocejando ou esfregando os olhos. Você pode usar esses sinais para criar uma rotina que funcione para eles. Não estabelecer um horário de sono adequado pode ter efeitos negativos na saúde do seu filho ou ser um sinal de alerta de um problema latente.

Uma meta realista é ajudar seu bebê a dormir a noite toda até completar um ano de idade. À medida que crescem e se tornam crianças pequenas e em idade escolar, suas necessidades de sono se tornam mais parecidas com as dos adultos.

Como ajudar seu bebê a dormir bem

Estabelecer uma rotina consistente é fundamental para ajudar seu bebê a aprender a dormir a noite toda. Durante os primeiros meses, o horário de sono do seu bebê dependerá em grande parte dos seus hábitos alimentares. No entanto, à medida que seu bebê cresce, ele poderá ficar mais tempo sem mamar. Neste ponto, você pode começar a seguir um cronograma de sono diurno e noturno.

Para ajudar seu bebê a estabelecer um ritmo circadiano saudável, comece garantindo que ele tenha bastante exposição à luz do dia e estímulos durante o dia. Embora os recém-nascidos precisem dormir bastante durante o dia, você pode experimentar encontrar um horário de soneca que mantenha seu bebê dormindo até tarde da noite sem que ele fique cansado demais. Antes de ir para a cama, tente criar uma atmosfera calma e siga a mesma rotina de dormir todas as noites. As seguintes rotinas podem ajudar seu bebê a associar a noite ao sono:

• Tomar um banho
• Trocar pijama e fralda
• Ler um livro
• Canção de ninar
• Alimentação noturna (mas certifique-se de que o bebê não durma enquanto estiver amamentando ou dando mamadeira)
• Beijo de boa noite
• Diminua as luzes
• Reduza a temperatura em 1-3 graus
• Crie um ambiente tranquilo

Uma parte importante do desenvolvimento de hábitos de sono saudáveis ​​para seu bebê inclui ensiná-lo a adormecer sozinho. Muitos bebês encontram conforto em serem segurados ou abraçados, mas é melhor colocá-lo para dormir antes que ele adormeça. Dessa forma, seu bebê ficará menos ansioso se acordar à noite e você não estiver por perto. Seu bebê pode voltar a dormir sem sua ajuda.

A verdade sobre o sono do bebê