Suplementos que pessoas com síndrome do intestino irritável não devem tomar

Nem todos os suplementos são benéficos para a síndrome do intestino irritável (SII), e alguns podem até piorar os sintomas. Aqui estão suplementos que não são recomendados para pessoas com SII .

A síndrome do intestino irritável (SII) é um distúrbio digestivo comum que afeta milhões de pessoas no mundo todo. A doença é caracterizada por sintomas como dor abdominal, inchaço, diarreia e constipação, que podem afetar significativamente a qualidade de vida de uma pessoa. Embora a causa exata da SII ainda não esteja clara, ela geralmente está ligada a uma combinação de fatores como sensibilidade intestinal, dieta, estresse e estilo de vida. Lidar com a SII pode ser um processo desafiador e profundamente pessoal, pois o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Isso levou muitas pessoas a explorar diferentes métodos para aliviar seus sintomas, sendo os suplementos uma opção popular.

Muitos suplementos prometem melhorar a saúde intestinal, controlar sintomas ou restaurar o equilíbrio do sistema digestivo — tudo isso parece muito atraente. No entanto, nem todos os suplementos são criados iguais e alguns podem fazer mais mal do que bem para pessoas que sofrem de SII. E escolher os suplementos certos é importante para evitar o agravamento da condição.

Este artigo ajudará você a entender melhor o papel dos suplementos no tratamento da SII, esclarecendo quais deles os nutricionistas dizem que você deve evitar.

Suplementos não indicados para pessoas com SII

• Vitamina C
• Suplementos de fibras prebióticas
• Cáscara Sagrada
• Alho

Vitamina C

Suplementos de vitamina C, especialmente em altas doses, podem causar problemas para pessoas com SII, especialmente SII-D (síndrome do intestino irritável com diarreia). " Embora a vitamina C seja conhecida por seus benefícios como antioxidante e por melhorar a absorção de ferro, grandes doses podem agir como um laxante e piorar significativamente os sintomas de diarreia", afirma Amanda Godman , MS, RD, CDN, nutricionista registrada .

Em vez de depender de suplementos de vitamina C, Godman recomenda aumentar sua ingestão de antioxidantes por meio de alimentos integrais. Frutas e vegetais frescos não só fornecem vitamina C natural, mas também fornecem nutrientes e fibras adicionais. " Em particular, frutas ricas em fibras solúveis (maçãs amassadas, bananas maduras, abacates) podem ser benéficas para ajudar a controlar a diarreia e também fornecer uma dose de vitamina C ", acrescenta Goodman.

É importante observar que os dados sugerem que pessoas com síndrome do intestino irritável podem ser suscetíveis à deficiência de vitamina C. A ingestão adequada desse nutriente por meio da alimentação e, em alguns casos, a suplementação adequada sob orientação médica são essenciais para manter níveis saudáveis.

Suplementos de fibras prebióticas

Suplementos de fibras prebióticas, como a inulina, podem desempenhar um papel benéfico na alimentação da microbiota intestinal. Mas Kaytee Hadley, MS, RDN, IFMCP, compartilha que, embora a fibra prebiótica seja geralmente considerada boa para a saúde intestinal, às vezes ela pode ser contraproducente em pessoas com síndrome do intestino irritável. "Advirto as pessoas com síndrome do intestino irritável sobre tomar suplementos de fibras prebióticas, como a inulina", diz Hadley. “ Embora a fibra prebiótica possa ser boa para o microbioma intestinal em geral, em pessoas com síndrome do intestino irritável ela pode causar inchaço, dor abdominal e alterações nos movimentos intestinais .” Esses efeitos colaterais podem piorar os sintomas que as pessoas com síndrome do intestino irritável estão tentando controlar, tornando necessário avaliar os benefícios potenciais em relação aos riscos.

" Tomar suplementos não é uma abordagem única para todos, e é importante lembrar que alguns suplementos funcionam bem para algumas pessoas, mas não para outras", acrescenta Hadley . Pesquisas sugerem que é importante personalizar a suplementação de prebióticos com base nas necessidades individuais de pessoas com SII, pois algumas pessoas com a condição podem tolerá-los e até mesmo se beneficiar deles, enquanto outras podem experimentar o efeito oposto. Especificamente, os pesquisadores relatam que suplementos prebióticos e probióticos personalizados para a microbiota intestinal e o subtipo de SII de cada indivíduo podem reduzir a gravidade da doença.

Cáscara Sagrada

Cáscara sagrada é um laxante natural feito de casca de árvore, comumente usado para ajudar a aliviar a constipação. O medicamento funciona estimulando os intestinos para promover os movimentos intestinais. Embora possa parecer atraente, se você tem SII, a cáscara sagrada pode não ser a melhor escolha para constipação.

"Embora seja comercializado como um remédio natural para constipação, ele pode irritar o revestimento intestinal e piorar sintomas como cólicas, diarreia e inchaço, especialmente para pessoas com SII-D (SII com predominância de diarreia)", observa Mascha Davis, M.D., RDN, nutricionista registrada . “O uso prolongado também pode levar à dependência e potencialmente prejudicar o microbioma intestinal, tornando-o contraproducente no controle dos sintomas da SII .”

Alho

O alho é amplamente utilizado por seus potenciais benefícios à saúde, pois é conhecido por suas propriedades antibacterianas, antivirais e de suporte imunológico.

Esses suplementos geralmente são feitos de formas concentradas de alho, como alho em pó, óleo ou extrato de alho envelhecido. Eles são frequentemente comercializados para ajudar a melhorar a saúde do coração, diminuir a pressão arterial e combater infecções.

No entanto, suplementos de alho podem causar problemas significativos para pessoas com SII. O alho é rico em FODMAPs, um grupo de carboidratos fermentáveis ​​que são mal absorvidos no intestino. Esses compostos podem causar sintomas como inchaço, gases, dor abdominal e diarreia em pessoas com SII. Mesmo na forma de suplemento, os compostos concentrados do alho podem causar esses problemas digestivos, tornando-os uma escolha desfavorável para pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável.