Aqui estão 10 receitas coletadas em várias partes do mundo que não são apenas deliciosas e nutritivas, mas também eficazes para aumentar a produção de leite materno.
Chocolate amargo com aveia de romã durante a noite
A aveia é um alimento lactogênico conhecido por seu alto teor de ferro. O leite de aveia usado nesta fórmula fornece bastante ferro e cálcio para mães em período de lactação. Além disso, com o poder antioxidante do chocolate amargo e da romã, você terá um milkshake ideal.
Material:
120g de aveia moída
1 colher de chá de chocolate amargo
120g de sementes de romã
½ copo de leite de aveia Magnolia
Fazer:
Coloque todos os ingredientes em um recipiente de plástico, misture e mexa e deixe durante a noite na geladeira.
Antes de usar na manhã seguinte mexa bem novamente. Você pode adicionar mais leite de aveia se quiser uma mistura mais líquida. Experimente adicionar 1 colher de sopa de estimulante de linhaça ou leite materno para aumentar o efeito.
Muffin de Moringa
A moringa é amplamente conhecida nos países asiáticos como um alimento lactogênico. Esta folha é carregada de nutrientes como vitaminas A, C, E, ferro, proteínas e muitos outros.
Material:
½ xícara de manteiga
¾ xícara de açúcar
3 ovos
2 xícaras de farinha de trigo
3 colheres de chá de fermento em pó
1 colher de chá de sal
1 colher de chá de baunilha em pó
½ xícara de leite
3 colheres de sopa de moringa
Fazer:
Peneire a farinha, o fermento e o sal para todos os fins e mantenha separados.
Misture bem o creme de manteiga, o açúcar e o ovo.
Adicione o suco de baunilha, leite e moringa e misture bem. Adicione todas as misturas aos mesmos ingredientes da massa filtrada.
Despeje a mistura na bandeja de muffin. Pré-aqueça o forno e asse a mistura a 200 graus C por 25 minutos. Retire o bolo e divirta-se!
Mordida de boobie
Para as mães que ficam "esgotadas" com a amamentação, este prato é a solução para nutrir os seios da mãe e ajudar a aumentar a quantidade de leite rapidamente.
Material:
1 xícara de aveia crua
½ xícara de manteiga de amendoim
½ xícara de linhaça
1 xícara de coco picado
1/3 xícara de mel
½ colher de sopa de fermento de cerveja
1 colher de chá de baunilha em pó
½ xícara de gotas de chocolate (pequenas gotas de chocolate)
Fazer:
Misture todos os ingredientes secos, incluindo farinha de aveia, coco, gotas de chocolate, fermento de cerveja e semente de linhaça.
Adicione a manteiga de amendoim, o mel e a baunilha em pó e mexa bem.
Deixe a mistura na geladeira por pelo menos 1 hora.
Retire a mistura, molde em uma bola redonda e divirta-se! Veja a próxima página para mais receitas de aumento do leite materno ...
Sopa de curry erva
O feno-grego é outro alimento lactogênico nutritivo e há muito tempo é usado por mulheres para aumentar a produção de leite. A diosgenina - um importante composto desta erva - foi cientificamente comprovada como eficaz no aumento da produção de leite materno. O feno-grego pode aumentar a produção de leite em 24 a 72 horas. Experimente esta receita indiana rápida e fácil para esta sopa.
Material:
1 xícara de feno-grego
½ xícara de cebola picada
1 tomate picado
3-4 colheres de sopa de alho picado
2 xícaras de água
Sal e pimenta
2 colheres de sopa de óleo de gergelim
Fazer:
Capim curry lavado, picado.
Aqueça a panela de óleo, acrescente a cebola e o alho à ilha até a cor da cebola mudar
Adicione os tomates à frigideira e frite por mais alguns minutos.
Adicione o feno-grego e continue fritando até as folhas firmarem.
Encha com água, tempere com sal e ferva até ferver. Desligue o fogo, adicione um pouco de pimenta e divirta-se.
Smoothie de frutas e vegetais
Um smoothie para aumentar o leite é uma maneira rápida e fácil de reabastecer seu corpo com nutrientes. Frutas e vegetais contendo fitoestrogênios, ácidos graxos essenciais e ômega-3 promovem seios saudáveis e aumentam a produção de leite.
Material:
1 xícara de leite de amêndoa
½ xícara de copra jovem
2 colheres de sopa de pó de cânhamo (disponível para compra em c
2 a 3 datas semeadas
½ colher de sopa de aroma de baunilha
2 punhados de espinafre
1 xícara de morangos congelados
Rocha
Fazer:
Coloque os ingredientes no liquidificador, mexa bem até que a mistura fique líquida. Adicione os morangos congelados e gelo e misture até ficar homogêneo e pronto para uso!
Sopa de mamão
Tanto a papaia quanto o peixe são familiares na dieta tradicional chinesa e são conhecidos por aumentar a produção de leite materno. A fórmula a seguir combina os dois com nutrientes como vitamina C, beta-caroteno e antioxidantes.
Material:
4 nozes douradas de tamanho médio
1 mamão grande (use mamão verde)
5 a 6 pedaços de queijo seco
3 tâmaras secas
2 fatias de gengibre fresco
2 litros de água
1 colher de chá de sal (para marinar o peixe)
1 colher de chá de óleo de cozinha
Fazer:
Limpe o peixe e escorra, salgue uniformemente por dentro e por fora dos peixes (por dentro e por fora), deixe após 1 hora, retire o excesso de água.
Descasque o mamão e pique em pedaços grandes.
Encha a panela com água e leve para ferver.
Coloque o óleo em uma panela, frite o peixe em fogo médio até que esteja cozido e a superfície fique um pouco marrom.
Coloque o peixe na sacola de comida e coloque na panela com água.
Adicione o mamão picado e o gengibre.
Ferva a sopa pelo menos uma hora antes de servir.
Aveia
Diferente dos pratos normais de aveia, a receita a seguir é uma combinação de aveia, linhaça e fermento para dar a você um prato nutritivo, ajudando a aumentar a abundância de leite.
Material:
½ xícara de aveia crua
2 sopa de linhaça
½ colher de sopa de fermento de cerveja
Algum sal
½ colher de chá de canela
1 xícara de água
Algumas colheres de chá de leite fresco
1 - 2 colheres de chá de mel
Algumas frutas secas como mirtilos, cerejas, damascos ...
Fazer:
Adicione a aveia, a linhaça, o sal, o açúcar mascavo, a canela e as frutas secas em uma tigela de microondas. Adicione o fermento de cerveja e 1 xícara de água e mexa bem.
Microondas em alta por três minutos, mexendo a cada minuto para misturar uniformemente.
Adicione mel, nozes e leite até ficar bem misturado.
Consulte a próxima página para fórmulas para aumentar o leite materno ....
Chá Longan Vermelho
Tâmaras vermelhas, longan e morangos são todos os pratos tradicionais chineses favoritos. Beber chá com esses ingredientes ajudará a aumentar a produção de leite durante a lactação.
Material:
25 datas vermelhas semeadas
18 longan frutas descascadas e semeadas
1 punhado de morte
1 litro de água
açúcar mascavo
Fazer:
Encha a panela com água e leve para ferver.
Mergulhe as tâmaras vermelhas, longan e goji berries e escorra.
Quando a água ferver adicione as tâmaras, longan e goji berries. Ferva em fogo médio por 20 minutos.
Adicione cerca de 3 colheres de sopa de açúcar mascavo (mais ou menos dependendo da preferência).
Mexa um pouco e depois desligue o fogo.
Use o filtro de chá, filtre o recheio e pegue o caldo.
Pudim de farinha
A seguinte receita de pudim indiano para iguarias deliciosas e gordurosas dará às mães uma quantidade abundante de leite.
Material:
1/3 xícara de semolina
¼ xícara de açúcar
5 xícaras pequenas de leite fresco
6 a 8 castanhas de caju, picadas
5 amêndoas cortadas, escalfadas
Alguns fios de açafrão
¼ colher de chá de cardamomo em pó
1 colher de chá de manteiga de búfalo
Fazer:
Mergulhe a semolina em água por 1 hora para que as sementes de semolina pareçam macias e inchem uniformemente após a imersão
Aqueça a manteiga de búfala, frite as nozes (castanha de caju e amêndoas) e as passas respectivamente.
Mergulhe o açafrão em uma colher de chá de leite.
Use uma panela funda para ferver o leite e reduza a temperatura.
Adicione a semolina ao leite e cozinhe até ficar macio. Continue mexendo até a massa ficar bem passada
Adicione o açafrão e o açúcar, cozinhe até que o açúcar se dissolva. Em seguida, adicione as nozes, passas e pó de cardamomo, misture bem. Pode ser usado quente ou frio dependendo da sua preferência.
Biscoitos
Muitas mães que amamentam têm um desejo ardente por doces. Com esta receita, você pode satisfazer seus desejos enquanto adiciona nutrientes que são benéficos para aumentar a ingestão de laticínios, como fermento de cerveja, óleo de coco, aveia e linhaça.
Material:
½ xícara de linhaça
½ xícara de água
1 xícara de açúcar
1 xícara de açúcar mascavo
1 xícara de coco em pó
3 xícaras de aveia
2 xícaras de aveia moída
Pedaços de chocolate (pedaços de chocolate)
2 colheres de chá de fermento de cerveja
1 colher de chá de bicarbonato de sódio
3/2 colheres de sopa de sal
Fazer:
Pré-aqueça o forno a 160 graus Celsius.
Misture as sementes de linho com água e deixe descansar por três a cinco minutos.
Misture o óleo de coco e o açúcar. Adicione a mistura de semente de linhaça e fermento de cerveja e misture até ficar macia e lisa.
Adicione coco e aveia, bicarbonato de sódio e aveia triturada. Misturar
Mexa a mistura com as gotas de chocolate. Se a mistura parecer seca, adicione um pouco de água, 1 colher de sopa de cada vez.
Misture bem e leve ao forno por 30 a 40 minutos, até que o centro do bolo esteja dourado.
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