A nutrição é extremamente importante durante a gravidez. Uma boa nutrição garantirá uma mãe saudável e um desenvolvimento integral de seu bebê. Então, o que as mulheres grávidas não devem comer durante a gravidez?
O mercúrio se acumula no corpo da mãe por muito tempo. Esta substância causará sérios danos ao sistema nervoso do feto. Os peixes com alto teor de mercúrio são os peixes enlatados como atum, cavala, ...
A mãe deve escolher tilápia, salmão, peixe-gato, ... Rico em proteínas, vitamina B12, zinco, esses peixes são ricos em ácidos graxos ômega-3 e DHA, bons para o cérebro.
Salmonela, coliformes, toxoplasmose, ... existem em abundância em carnes e peixes crus ou mal cozidos. Estas são bactérias venenosas que podem causar aborto espontâneo e natimorto.
Sushi, bife e carne de peixe crua são coisas que as mulheres grávidas não devem comer. Em particular, os ovos crus podem conter 20.000 bactérias salmonela.
O carvão e a madeira usados para grelhar a carne são muito tóxicos. Esses tipos de combustíveis criam gases tóxicos, que contaminam os alimentos. Pessoas que comem muitos alimentos defumados têm maior probabilidade de desenvolver câncer do que outras.
Presunto, salsichas, presunto, ... estão todos sob risco de bactérias Listeria. Para a pessoa média, essa bactéria não é prejudicial. Com mães grávidas, essa bactéria pode causar aborto espontâneo. Portanto, as mães grávidas devem processar sua própria carne e cozinhar bem.
O leite é uma boa fonte de cálcio e vitamina D, mas os laticínios não pasteurizados são prejudiciais. A bactéria Listeria no queijo pode causar aborto espontâneo.
Você só deve comer queijo feito com leite fresco pasteurizado. Não se esqueça de verificar os ingredientes nos rótulos do leite e do queijo!
Este alimento é muito rico em ferro e vitamina A, mas também é um repositório de toxinas no corpo do animal. Se muita vitamina A for fornecida, o feto será afetado, até mesmo teratogênico.
As cascas de frutas podem conter produtos químicos e substâncias fitofarmacêuticas, como toxoplasmose. Mamãe deve lavá-lo para evitar envenenamento.
O rótulo faz com que o calor facilmente leve à gravidez. As mulheres grávidas têm dor na parte inferior do abdômen, prejudicam o feto e podem causar aborto espontâneo. O mamão verde é muito nutritivo, mas é fácil de causar aborto. As enzimas do mamão verde causam contrações uterinas, causando aborto espontâneo.
Batatas verdes germinadas contêm solanina. Esta substância afeta negativamente o desenvolvimento do feto, aumentando o risco de aborto espontâneo em mulheres grávidas.
Abacaxi (abacaxi) contém vitamina C, muitas enzimas que digerem componentes de proteína rápida. A bromelaína amolece o útero e estimula a contração do útero. Comer abacaxi (abacaxi) nos primeiros 3 meses é fácil separar a bolsa da gravidez e causar aborto espontâneo.
Pimentão, gengibre facilmente causam prisão de ventre. O ingrediente ativo gingerol no gengibre causa o afinamento dos vasos sanguíneos. Comer gengibre por mais de 4 dias pode contribuir para a formação de coágulos sanguíneos.
O sofrimento contém Quinin, Monodicina, Vicine, fazendo com que o útero se contraia, causando gravidez. Durante os primeiros 3 meses de gravidez, as mães devem se abster de sofrer de qualquer forma.
Absinto, moringa, coentro, alface, ... também fazem com que o útero seja estimulado demais a se contrair.
A dieta da gravidez deve fornecer todos os nutrientes que o feto precisa para se desenvolver em um bebê saudável.
As mulheres grávidas devem adicionar ao cardápio diário as seguintes substâncias:
Vitamina B6: ajuda a combater náuseas e enjoos matinais. Carnes magras, aves, ovos, frutas cítricas, legumes, etc. são ricos em vitamina B6
Folato / ácido fólico: muito importante para o bom desenvolvimento do cérebro e da medula espinhal do bebê. O ácido fólico é encontrado em brócolis, ervilhas, lentilhas, abacates, couve de Bruxelas, quiabo, aspargos e vegetais de folhas verdes escuras.
Os ácidos graxos ômega-3 são nutrientes essenciais para o desenvolvimento dos olhos e do cérebro do feto. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 são soja, óleo de canola, nozes, sementes de chia, linhaça, salmão, ...
Frutas frescas e vegetais verdes contêm muitos nutrientes e antioxidantes essenciais para o crescimento do seu bebê
Carboidratos em grãos inteiros e legumes, batata e batata doce
Proteína: este é um componente estrutural do DNA, tecido e músculo, ativando enzimas no corpo. A proteína é encontrada em legumes, lentilhas, frango, nozes, manteiga de nozes, carne e soja
Leite e derivados são excelentes fontes de cálcio, proporcionando ossos fortes. Se você é alérgico a laticínios, pode incluir couve, agrião e sardinha
A vitamina D é essencial para o desenvolvimento do sistema imunológico, dentes e ossos. Salmão, cavala, atum, gema de ovo, óleo de fígado de peixe e leite ou grãos inteiros ajudam a aumentar a vitamina D
Zinco: Um mineral importante para o desenvolvimento de um sistema imunológico e um sistema nervoso saudáveis. Carne, espinafre, cogumelos, ostras, sementes de abóbora e abóbora, frango, nozes e sementes são ricas em zinco.
Acima estão as coisas que as mulheres grávidas não devem comer e devem comer durante a gravidez. A mãe deve cuidar para garantir saúde e segurança!
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