Como usar um computador Windows por horas sem forçar a vista

Qualquer pessoa que passe longas horas diante de uma tela de computador sabe como isso pode ser cansativo e desconfortável. Com o tempo, muitas pessoas descobriram maneiras de otimizar seus computadores Windows para torná-los mais confortáveis ​​de usar por longos períodos.

Índice

• 1. Escolha o nível de brilho correto
• 2. Ative o modo Luz Noturna
• 3. Agende o Modo Escuro
• 4. Escolha a proporção de exibição apropriada
• 5. Aumente o tamanho do ponteiro do mouse e do texto

1. Escolha o nível de brilho correto

Uma das maneiras mais simples, porém eficazes, de reduzir o cansaço visual é ajustar o brilho da tela. Quando a tela está muito clara ou muito escura, pode ser desconfortável e levar à fadiga ocular mais rápida. Conforme as condições de iluminação mudam ao longo do dia, ajuste o brilho da tela de acordo.

Durante o dia, quando há bastante luz natural, aumente o brilho para corresponder à luz ambiente. No entanto, à noite, diminua o brilho para reduzir o contraste entre a tela e o ambiente.

2. Ative o modo Luz Noturna

As telas de computador emitem luz azul, a mesma luz de alta energia emitida pelo sol. Para quem passa longas horas trabalhando no computador, a luz azul pode ser prejudicial, causando cansaço visual e até mesmo perturbações do sono.

Uma maneira de evitar isso é habilitar o recurso Luz Noturna no Windows. Esse recurso reduz a quantidade de luz azul emitida, tornando a tela mais fácil de visualizar, especialmente à noite.

Defina a intensidade do filtro Luz Noturna para 30 para que a tela não fique muito quente, mas ainda reduza o cansaço visual. O Windows também permite programar a Luz Noturna para ligar automaticamente ao pôr do sol e desligar ao nascer do sol, para que você não precise ligá-la manualmente todos os dias.

3. Agende o Modo Escuro

Muitas pessoas gostam de usar o Windows 11 no modo claro durante o dia, mas quando a noite cai, o fundo branco brilhante começa a ficar desagradável. É aí que mudar para o Modo Escuro faz uma grande diferença.

Como o Windows não possui uma opção integrada para automatizar isso, você pode usar o Modo Escuro Automático para alternar automaticamente entre os modos claro e escuro. Configure o Modo Escuro para ativar ao pôr do sol e retornar ao modo claro ao nascer do sol. Outro ótimo recurso do Modo Escuro Automático é a capacidade de atribuir atalhos de teclado, permitindo alternar instantaneamente entre os modos claro e escuro sempre que precisar.

4. Escolha a proporção de exibição apropriada

Embora o Windows ajuste automaticamente a tela com base na resolução, a configuração padrão parece não funcionar bem em alguns casos. Textos, ícones e outros elementos parecem muito pequenos, forçando você a apertar os olhos constantemente.

A escala padrão de 100% deixou tudo muito pequeno, enquanto 150% pareceu desnecessariamente ampliado. Depois de algumas tentativas e erros, definir a escala para 125% atingiu o equilíbrio perfeito — o texto ficou nítido e legível sem sacrificar o espaço na tela.

Se você estiver com problemas de legibilidade, experimente diferentes opções de escala em Configurações > Sistema > Tela > Escala até encontrar a opção mais adequada ao tamanho da sua tela e à sua visão.

5. Aumente o tamanho do ponteiro do mouse e do texto

Às vezes, pode ser difícil rastrear o cursor padrão do mouse, especialmente ao usar vários monitores. Para evitar ter que procurá-lo constantemente, altere o tamanho do cursor do mouse no Windows e defina sua cor como "invertida". Isso ajuda o cursor a se destacar em fundos claros e escuros.

Da mesma forma, aumente o tamanho do texto no Windows para 110%. Pode não parecer uma grande mudança, mas faz uma diferença notável, especialmente para quem trabalha com texto o dia todo.

Incorporar esses hábitos à sua rotina diária reduzirá significativamente o cansaço visual, permitindo que você trabalhe por mais horas sem desconforto. Além disso, seguir medidas de bom senso para evitar o cansaço visual causado por telas, como manter uma distância adequada, fazer pausas regulares e garantir iluminação adequada ao redor do seu ambiente de trabalho, também pode ajudar.

Se você sofre com cansaço visual ao trabalhar no Windows, recomendo fortemente que experimente estas dicas e veja qual funciona melhor para você. Seus olhos vão agradecer!