O que comer para o feto não ter defeitos? Aqui estão os 10 principais alimentos ricos em folato que ajudam as mães a se manterem saudáveis, os bebês a se manterem saudáveis e crescerem bem.
5 alimentos perigosos: as mães grávidas podem causar natimortos
Muitas mães grávidas devem estar muito familiarizadas com o ácido fólico, que desempenha um papel importante em ajudar o feto a prevenir defeitos do tubo neural. Mas, além do ácido fólico, também existe o folato. Como esses dois são diferentes?
Na verdade, esta é a mesma vitamina B9 e a maior diferença entre as duas é:
O ácido fólico é geralmente em pílula ou na forma oral e é um medicamento de fabricação humana.
Enquanto isso, o folato é a vitamina B9 encontrada nos alimentos naturais.
Dica para mães grávidas : durante a gravidez, as mães precisam de uma quantidade maior de ácido fólico do que as pessoas normais, cerca de 600mg / dia. Portanto, além de tomar suplementos de ácido fólico, as mães podem aumentar os alimentos ricos em folato.
A falta de folato (ácido fólico) causará muitas consequências graves para as mães grávidas e para o desenvolvimento fetal.
- Afeta a formação de células neurais do feto (defeitos do tubo neural).
- O feto pode ter insuficiência cardíaca ou problemas cardíacos congênitos.
O bebê pode ter problemas anormais do trato urinário ou defeito anal.
- Defeitos nas pernas e nas mãos são casos comuns em que os fetos não recebem a quantidade necessária de folato.
- As crianças podem ter fenda palatina, fenda palatina.
- Não afetando apenas o feto, as mulheres grávidas também podem sofrer de demência, depressão, úlceras estomacais, dores de cabeça, palpitações cardíacas, etc., quando há deficiência de folato.
O que comer para manter o feto livre - 10 alimentos ricos em folato
Feijão verde, soja, feijão vermelho, amendoim, gergelim preto, gergelim branco, ... Todas as nozes pertencentes à família das leguminosas contêm altos teores de folato e são ricas em nutrientes, principalmente para gestantes nos primeiros 3 meses e mães. sinais de ameaça de aborto .
- Sopa de feijão vermelho com costela.
- Mingau de carpa de feijão verde
- Chá de gergelim preto
Este vegetal doce e crocante contém muitas vitaminas e minerais e é rico em folato. Em 90g de aspargos contém 0,134mg de folato, representando 34% da quantidade de folato que você precisa suplementar durante o dia.
- Espargos fritos com carne de vaca
- Espargos fritos com frango
- sopa de aspargos
O que comer para evitar defeitos no seu bebê - 10 principais alimentos ricos em ácido fólico
A comida é fácil de comer, muitos pratos podem ser feitos. Por ter muito folato, rico em vitamina B2, proteínas, vitamina B12, os ovos são considerados os principais alimentos para as mães que querem que seus bebês engordem bem, sem defeitos.
- Nos últimos 3 meses, as mães devem comer 2 dias um ovo cozido para ajudar o feto a ganhar peso rapidamente.
- Omelete de espinafre
- Ovos refogados com carne
A prioridade é dada ao espinafre , brócolis, couve, couve-flor, etc. Esses vegetais são ricos em fibras e baixas em calorias, mas ricos em vitaminas K, E, ferro e principalmente folato.
- Cozinhar vegetais é melhor do que comer cru
- A prioridade é dada às sopas, salteadas ou cozidas no vapor, para preservar o melhor conteúdo nutricional.
O que comer para evitar defeitos no seu bebê - 10 principais alimentos ricos em ácido fólico
Um dos vegetais que os obstetras incentivam as gestantes deve suplementar regularmente com as refeições, pois são ricos em magnésio, vitamina C, fibras e ricos em ácido fólico.
No Vietnã, o rabanete vermelho está se tornando cada vez mais popular porque pode ser cultivado em estufa ou em ambientes internos e é fácil de cultivar.
As mães precisam comer apenas 136g de rabanete vermelho para fornecer 0,147 mg (37%) de folato por dia.
- Sopa guisada de rabanete vermelho
- Sopa de rabanete vermelho
- Rabanete vermelho frito com carne
O que comer para manter o feto livre - 10 alimentos ricos em folato
O melhor alimento para o cérebro fetal porque este vegetal contém muito ferro, ácido fólico, vitaminas C e K e é rico em fibras.
Em 78g Bi-xen repolho contém 0,47mg de folato, representando 12% da quantidade de ácido fólico que as mães grávidas precisam suplementar diariamente.
- Refogar repolho com carne
- Costela ensopada com couve de couve Bi-xen
- Cozido no vapor com rolos vivos
Como amêndoas, nozes, castanhas de caju, sementes de girassol, ... são muito adequados para lanches ou quando as mães grávidas sentem anorexia.
Apenas um punhado dessas sementes contém proteínas, minerais, vitamina E, fibras e, claro, folato é abundante. 28g de nozes contém até 0,28mg de folato, representando 7% da ingestão diária de folato para mães grávidas.
O que comer para manter o feto livre - 10 alimentos ricos em folato
Poucas pessoas sabem que esta é uma fonte muito rica de folato para mulheres grávidas. Em 85g, o fígado bovino contém até 0,212mg de folato, responsável por 54% das necessidades maternas por dia.
Fígado de boi frito com vegetais misturados será o prato mais adequado para mães grávidas.
Esta fruta supernutritiva está se tornando cada vez mais popular entre as mães vietnamitas. Adequado para bebês e mães grávidas para suplementar o ácido fólico durante a gravidez, reduzir a constipação, inchaço, gases.
Apenas meio abacate fornece às mães 0,82 mg de folato, o que representa até 21% do folato de um dia para mulheres grávidas.
- Smoothie de abacate
- Torrada de manteiga
- A manteiga marinada misturada com açúcar também é um prato simples e delicioso para as grávidas.
A fruta deliciosa, doce e fácil de comer quando madura é muito indicada para mães que querem saber o que comer para que o feto não tenha defeitos. Rica em folato e rica em vitamina A e vitamina C, as grávidas precisam comer apenas 140g de mamão maduro, que pode fornecer 13% de folato por dia.
Se você está preocupado com alguém acessando sua conta Netflix sem permissão, estamos aqui para ajudar. Este tutorial mostrará como verificar se outra pessoa está usando sua conta Netflix e o que fazer se
Dizer que o uso de entretenimento doméstico disparou desde o início da pandemia mundial é um eufemismo. A receita global de entretenimento teatral fora de casa foi de 43% em 2019. Dois anos depois, esse número é de 15%. No entanto, os consumidores
O conteúdo Netflix ao qual você tem acesso depende da localização do seu endereço IP. De acordo com os acordos de transmissão da Netflix, alguns conteúdos só têm licenças para ir ao ar em países específicos. Bloqueios geográficos podem ser uma dor, no entanto, se você estiver ausente
O Amazon Firestick é um incrível dispositivo de streaming digital que concede aos usuários acesso a uma ampla variedade de serviços de streaming, embora também possa executar outras funções. Você pode baixar aplicativos adicionais para o seu Firestick e dar-lhe
O streaming de vídeo pela Internet tornou-se um dos métodos mais populares para assistir programas de TV e filmes. Ainda assim, o surgimento dessa tecnologia também significou encontros ocasionais com uma mensagem de erro estranha e confusa:
Mostrar as fotos das férias com a família pode ser cansativo se todos estiverem reunidos em torno de uma tela pequena. Assistir a vídeos do YouTube ou transmitir seu programa favorito da Netflix é muito mais agradável em uma tela grande. Você precisa de um monte de
O Disney Plus é um dos serviços de streaming mais populares disponíveis. Sua coleção extraordinária e de baixo custo de filmes, shows e documentários oferece algo para todos. Como a maioria dos serviços de streaming, você pode ver um registro de shows e filmes que você
No verdadeiro espírito dos serviços de streaming, você certamente terá pelo menos uma pessoa solicitando suas informações de login. Os pedidos acontecem com Netflix, Prime Video, Hulu e até HBO, então por que não com Disney Plus? Claro, você tem
Como um aplicativo de software gratuito e de código aberto, o Kodi funciona com todos os tipos de hardware, como smart TVs e até FireSticks. Com o Kodi, você pode assistir TV, ouvir música e muito mais. Ele também oferece suporte a complementos que expandem
A Netflix é uma plataforma de streaming amplamente popular que pode, juntamente com outras plataformas desse tipo, substituir a televisão como a conhecemos. Fácil de usar e conveniente, a única coisa que você precisa para transmitir conteúdo
Quando se trata de reunir todo o seu entretenimento favorito em um só lugar, não há nada melhor do que o Kodi. Mas como um utilitário de código aberto, o Kodi pode expô-lo a malware que pode estar oculto em alguns de seus complementos,
O Hulu é um dos serviços de streaming mais populares em 2022. Com milhares de programas e filmes disponíveis, não é de admirar que todos no país desejem acessar o serviço em sua TV. Infelizmente, nem todas as smart TVs oferecem
Muitas famílias estão optando pelo Roku como seu dispositivo de streaming padrão. Moderno e único, o Roku está longe de ser um dispositivo tradicional. Portanto, os controles dos pais funcionam de maneira um pouco diferente. Bloquear canais é fácil, mas não é tão intuitivo quanto
O Chromecast é um dos dispositivos de streaming de vídeo mais populares do mundo no momento. É uma pequena peça de hardware que conecta sua TV a qualquer dispositivo Android que você possua. Neste artigo, vamos detalhar
O aplicativo móvel do Gmail é uma ótima maneira de manter-se atualizado quando estiver em trânsito. No entanto, pode ser necessário sair da sua conta do Gmail no telefone de vez em quando. Talvez você gostaria de
Você quer saber como assistir TV dos EUA de fora dos EUA? Estamos vivendo uma era de ouro para a TV americana, onde os Estados Unidos estão produzindo alguns dos melhores programas do mundo. Há também
Excluir seu histórico de visualização é uma boa maneira de redefinir as recomendações ou limpar arquivos temporários da Internet do seu dispositivo. Independentemente da sua necessidade de limpar o histórico de exibição do YouTube, é um processo direto que todos deveriam conhecer. Lá
Desde o início, o Disney Plus conquistou a indústria de streaming. A implementação de um serviço de streaming não foi surpreendente, dada a quantidade e abrangência do conteúdo incluído e que tudo veio a um preço acessível. Em termos
Você já quis compartilhar ou salvar algo da sua fila do Netflix? Pode ser uma legenda interessante, um cenário cativante ou até mesmo um reencontro emocionante entre os personagens que você mais ama. Em todos esses momentos, uma captura de tela rápida
A Netflix está conosco há alguns anos, então é um pouco decepcionante que eles ainda não tenham lançado um aplicativo dedicado a computadores Mac. A plataforma foi relativamente rápida em lançar aplicativos para Windows, Android e
![Como gerenciar legendas no Disney Plus [todos os principais dispositivos]](https://img.webtech360.com/resources6/s2/image-9746-0605153623935.jpg "Como gerenciar legendas no Disney Plus [todos os principais dispositivos]")
