A vitamina D durante a gravidez é muito importante para o desenvolvimento dos ossos e dentes do feto. A vitamina D é necessária para a absorção do cálcio e desempenha um papel decisivo no desenvolvimento de ossos saudáveis. Além disso , a vitamina D durante a gravidez pode garantir a saúde de mães e bebês ao reduzir o risco de desenvolver autismo em crianças pequenas . Portanto, as mulheres grávidas com risco de deficiência de vitamina D devem tomar suplementos apropriados.
A vitamina D na gravidez é importante para o desenvolvimento fetal
Um novo estudo da Universidade de Queensland, na Austrália, encontrou evidências de que a suplementação de vitamina D durante a gravidez pode reduzir o risco de uma criança desenvolver autismo. Um número digno de nota é que as mães que não tomam vitamina D têm 2-7 vezes mais probabilidade de ter um bebê autista do que as mulheres que se concentram em tomar vitaminas antes e durante a gravidez. Os resultados do estudo enfatizam os efeitos da vitamina D no desenvolvimento fetal.
De acordo com especialistas, as mulheres grávidas precisam ingerir 5.000 UI de vitamina D por dia durante a gravidez e a lactação. A ingestão adequada de vitamina D por mulheres grávidas e bebês reduzirá o autismo em crianças. Essa descoberta é considerada um passo poderoso no processo de pesquisa em saúde reprodutiva e é um aviso para todas as mulheres se concentrarem nos cuidados de saúde para garantir a melhor saúde de seus filhos. após o nascimento.
Atualmente, cerca de 40-60% da população dos Estados Unidos é deficiente em vitamina D, incluindo mulheres grávidas. Existem muitas razões para esta situação.
Obesidade : Porque a camada de gordura do corpo retém mais vitamina D produzida na pele e torna menos provável que ela entre no corpo.
Pele escura : Pessoas com pele escura tendem a ter mais melanina, que atua como um filtro solar natural e, portanto, reduz a produção de vitamina D da pele.
Certos medicamentos : como esteróides, drogas antiepilepsia, drogas para baixar o colesterol e alguns diuréticos reduzem a absorção de vitamina D do intestino.
Pessoas com má absorção de gordura : doenças como a doença celíaca e a doença de Crohn estão associadas à má absorção de gordura e, portanto, menor absorção de vitamina D.
A deficiência de vitamina D durante a gravidez pode causar raquitismo fetal, ossos fracos, ossos deformados, causando deformidades, dentição lenta, desnutrição e retardo de crescimento, falta de ...
Por si mesma, a gestante sentirá fadiga, membros, dores nas costas, dores nas articulações, cãibras, convulsões das extremidades faciais e superiores, osteoporose, aderências espinhais. Além disso, as mulheres grávidas também são suscetíveis a diabetes , pré-eclâmpsia (pressão alta e excesso de proteína na urina), infecções vaginais e até parto prematuro ou morte fetal por falta de nutrientes.
Obtenha vitamina D através dos alimentos
As mães grávidas devem suplementar adequadamente a vitamina D durante a gravidez
Você pode começar com alimentos ricos em vitamina D.
Alimentos ricos em vitamina D como: Fígado, ovos, peixes marinhos. Você pode beber óleo de peixe, gema de ovo, manteiga, sardinha em lata, leite, queijo, arenque, cogumelos shiitake ...
Aqui estão algumas das melhores fontes alimentares de vitamina D:
85g de salmão: 465 IU
85g cavala: 211 IU
240ml de suco de laranja, fortificado com vitamina D: 100 UI
240ml de leite fortificado com baixo teor de gordura com vitamina D: 98 UI
1 xícara de cereais fortificados: 40-50 IU
1 gema de ovo grande: 37 UI
85g de sardinha: 164 IU
Suplemento por remédio
A melhor maneira de realmente obter vitamina D suficiente é tomar suplementos de vitamina D. Você pode escolher entre duas formas de vitamina D: ergocalciferol vegetal e colecalciferol derivado de animais.
As mulheres devem tomar vitamina D extra durante a gravidez
O colecalciferol é a forma do corpo mais facilmente absorvida e usada, mas se você é vegetariano, deve usar a forma de ergocalciferol.
No entanto, você deve observar que:
- A suplementação de vitamina D por meio de medicamentos para gestantes precisa ser testada e testada. O objetivo é saber a quantidade de vitamina D que a gestante precisa suplementar.
A suplementação de vitamina D deve ser dirigida por um médico para evitar deficiência ou overdose. As consequências podem ser hipercalcemia excessiva, pedras no trato urinário, tontura, dor abdominal, diarréia, pedras nos rins, pressão alta. Ou calcificação da placenta, tornando o bebê incapaz de absorver os nutrientes da mãe.
Além disso, existem estudos que recomendam que as mães grávidas sejam devidamente expostas ao sol (geralmente 5-10 minutos de contato com as mãos, pés, mãos, braços e rosto, 2-3 vezes por semana). pode ser muito eficaz.
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