A gravidez deve ir nadar? A natação é um esporte que faz bem à saúde e ao físico. Durante a gravidez, muitas mulheres grávidas, preocupadas com sua saúde, têm que abandonar seu esporte favorito.
Muitos médicos costumam aconselhar as grávidas a irem à piscina em condições de se cuidarem com segurança. O motivo é que a natação traz muitos benefícios à saúde, ao mesmo tempo que ajuda o corpo a ficar tonificado e organizado.
Natação durante a gravidez
Segundo obstetras e ginecologistas, a partir da 23ª semana de gestação (do 4º mês ao final do 7º mês), as gestantes devem nadar regularmente para melhorar a saúde e aliviar o cansaço e o estresse durante a gravidez. gravidez.
Principalmente para mulheres com dores nas costas e edema de membros, a natação também traz efeitos fisioterapêuticos positivos. Combinar o movimento do corpo inteiro embaixo d'água ajuda a melhorar a circulação sanguínea, reduz o inchaço e reduz a pressão do útero para a pélvis.
Ao mergulhar na água, as mães grávidas podem relaxar seus ossos e articulações e exercitar os músculos das costas para um sistema esquelético flexível. A natação também ajuda as mães grávidas a limitar o ganho de peso muito rapidamente e a dissipar a fadiga dos sintomas da gravidez.
A água fria ajuda a limitar as náuseas e a aliviar os enjôos matinais. Ajuda a manter os músculos, aumentar a resistência materna e prevenir algumas doenças relacionadas ao líquido amniótico.
Além de melhorar a saúde e reduzir os ataques de enjoo matinal, a natação regular também ajuda no processo de transporte de oxigênio para os músculos mais rápido, o que significa um desempenho de exercício muito maior do que outras atividades esportivas.
Se houver sinais de gravidez e ameaça de parto prematuro ou se houver histórico de aborto espontâneo , trabalho de parto prematuro, diabetes, pressão alta.
Não vá nadar nos estágios iniciais e finais da gravidez. Você pode nadar com segurança durante a gravidez às 23 semanas, porque o feto entrou em um estágio estável.
Nade apenas cerca de 30 minutos por dia e escolha movimentos suaves de natação, evite mergulhar porque a pressão da água pode afetar o útero.
A água da piscina não é nem muito fria nem muito quente, de preferência entre 29 e 32 graus Celsius. Além disso, você não deve entrar na piscina quando está vento quente ou frio. É melhor nadar em ambientes fechados para evitar que os raios ultravioleta atinjam a pele diretamente.
Uma coisa que as grávidas devem prestar atenção especial é evitar caminhos escorregadios, que caem com facilidade. Aqueça bem antes de entrar na piscina para evitar cólicas e desembarque imediatamente se sentir cansaço ou tonturas.
Antes de entrar no lago, você deve verificar sua pressão arterial, pulso e alguns outros exames necessários para evitar possíveis riscos.
Natação nado costas e natação com rãs geralmente são mães grávidas. Mas se sentir dor em qualquer parte do corpo ao nadar, deve interromper esta atividade e consultar um médico.
Ao mergulhar, a mãe acidentalmente pressiona o abdômen e isso é muito perigoso para o feto. Ao mesmo tempo, a mãe não deve pular na piscina. Mas deve deixar as pessoas cair lentamente na água porque os movimentos de dança afetam facilmente o abdômen.
Isso pode infectar a mãe e causar uma infecção vaginal. Não se esqueça de limpar bem o corpo depois de nadar para evitar doenças respiratórias ou ginecológicas.
Não pense que quando for nadar não ficará desidratado. Embora ela não sue, ela vai urinar mais enquanto nada. Portanto, o corpo da mãe sempre precisa se reidratar, por favor, beba água antes e depois de ir ao lago para evitar a desidratação.
Se a gravidez for nadar, não é um problema. A mãe deve observar uma série de questões de segurança para evitar efeitos na saúde.
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