Quando você está com 38 semanas de gravidez, é o momento em que as mães precisam prestar atenção especial a quais alimentos e bebidas são bons para a saúde do feto e para a futura força de trabalho. A mãe deve verificar seu peso para ajustar o peso e a nutrição de acordo. Então 38 semanas de gravidez deve comer?
A nutrição na gravidez, especialmente nos últimos meses, determinará o desenvolvimento do feto, especialmente o peso do feto. No entanto, a dieta deve ser diversa, razoável e cheia de nutrientes: açúcar 37%, vitaminas ou frutas e vegetais 28%, proteína 25%, gordura 10%.
Você pode dividir as refeições em 5-6 refeições em vez de 3 refeições. Evite pular refeições, jejuar por muito tempo.
Consumir mais alimentos ricos em cálcio para manter os ossos fortes. Ao mesmo tempo, para produzir leite para a lactação posterior.
Beba bastante água, especificamente 2-3 litros / dia, ou seja, 11-12 bebidas de 200ml.
Tente não comer alimentos gordurosos para evitar ganhar muito peso. Basta obter mais gorduras saudáveis.
Coma mais vegetais e frutas para prevenir a constipação.
Evite queijos crus, verdes e não pasteurizados para prevenir o risco de doenças, aborto espontâneo ou parto prematuro.
Coma 2 porções de peixes gordurosos por semana para adicionar ômega-3 e ajudar o cérebro do seu bebê a se desenvolver de forma abrangente.
DHA, ácido fólico, colina, ferro, zinco ... são essenciais para o desenvolvimento do cérebro fetal e precisam ser mantidos durante a gravidez.
O gergelim preto é um alimento muito bom para mulheres grávidas, pois contém proteínas, óleo, muita vitamina E e ácido fólico para ajudar as grávidas a suplementar os nutrientes para facilitar o parto.
Para que isso ocorra sem problemas, a mãe da 34ª semana de gravidez deve comer chá de gergelim preto cozido com pó de tapioca, o açúcar de alúmen tem efeito térmico, melhora a nutrição, nutre o sangue, alisa o cabelo, ajuda a digestão e cura doenças e ajudar as mães grávidas a dar à luz mais rapidamente.
O que você deve comer na 38ª semana de gravidez? - A mãe grávida deve pedir chá de gergelim preto
As folhas de perilla têm um sabor picante, propriedades quentes, são usadas como remédio para a gravidez, curam eficazmente os enjoos matinais para as mães grávidas. Perilla também ajuda as mães grávidas a dar à luz com mais facilidade. Para que a dor do parto passe rapidamente, você esmaga um punhado de folhas frescas de perila com um pouco de água para ferver para que as mães grávidas bebam antes do parto. O suco da folha de Perilla ajudará as mães grávidas a "abrirem a porta" rapidamente para dar à luz mais rápido. Um remédio popular mas muito bom para a saúde das grávidas.
O abacaxi pode ser o alimento que facilita o parto das mães. Mas as mães não devem beber nos primeiros 3 meses, pois pode causar aborto espontâneo precoce
O abacaxi contém muitas vitaminas A, C, potássio, magnésio, alimentos úteis para a saúde e muito bons para as grávidas. O abacaxi facilita o trabalho de parto graças à enzima bromelaína, que amolece a pelve.
As mães devem comer abacaxi nas últimas semanas de gravidez a partir de 38 semanas, evite comer muito abacaxi nos primeiros 3 meses de gravidez porque pode causar aborto espontâneo.
Comer muitos vegetais doces durante a gravidez é bom para a saúde; vegetais doces cozidos têm um sabor doce, são frescos e nutritivos. Portanto, você deve comer cerca de 3 refeições / 1 semana para ajudar a limpar o corpo e curar a constipação. Quando estiver para dar à luz, você deve comer mais.
Este prato ajuda muito no processo de parto que ocorre quando o útero se abre mais rápido. Reduz o tempo de parto e é muito bom para a saúde da mãe e do bebê. Além disso, após o parto, comer muitos vegetais doces também ajuda as mulheres a terem muito leite para amamentar seus bebês com grandes benefícios.
Este alimento saudável previne a constipação em mães grávidas, fornece níveis abundantes de vitamina C para prevenir sangramento radicular e melhorar a resistência. Especialmente, os cientistas dizem que os nutrientes das algas marinhas ajudam a prevenir defeitos fetais. A partir desta comida, as mães podem processar os pratos: salada de algas, arroz de rolo de algas, sopa de algas com tofu, feijão verde e chá de algas ...
38 semanas de gravidez deve comer?
No final da gravidez, a azia costuma causar desconforto às mulheres grávidas. Isso ocorre porque as válvulas gástricas, sob a influência dos hormônios da gravidez, não funcionam adequadamente, fazendo com que os ácidos estomacais recuem.
Além disso, o útero maior, exercendo pressão sobre o estômago, também é a causa dessa condição. A adição de abóbora às refeições diárias ajudará a melhorar a azia. O frescor da abóbora reduzirá a pressão no estômago, ajudando as mulheres grávidas a digerir melhor.
O suco de manjericão ajuda as mães grávidas a dar à luz com mais facilidade, nos últimos 3 meses de gravidez. As mães usam um punhado de folhas de manjericão para moer a água, adicione um pouco de açúcar, beba cerca de 2 vezes por mês a partir do 7º mês. Ajude a mãe grávida a dar à luz mais fácil e mais rápido.
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