Os primeiros 3 meses de gravidez são os momentos mais importantes aos quais as mulheres grávidas devem prestar atenção. Para aquelas que estão grávidas pela primeira vez e ainda não tiveram, o seguinte compartilhamento será muito útil. Descubra o que acontece no seu primeiro trimestre.
3 meses de gravidez
Ocorrem alterações mamárias como: dor, coceira, aumento da sensibilidade nos mamilos e escurecimento da aréola (pele ao redor do mamilo).
Urinando mais do que o normal. Isso ocorre porque o volume de sangue e também o do útero aumentam, pressionando a bexiga.
Sensação persistente de fadiga, falta de energia e sonolência. As mulheres grávidas também sentem facilmente tonturas, dores de cabeça por alterações no açúcar no sangue.
Sentimentos de náusea e enjôo matinal não acontecem apenas pela manhã
Humor triste e facilmente agitado. Mulheres grávidas choram mais rápido do que sua personalidade normal.
É normal ficar preocupada com a possibilidade de uma gravidez. Essa mentalidade quase apareceu nas primeiras semanas. É por isso que a maioria das mulheres que engravidam no final do primeiro trimestre se sentirá um pouco mais segura.
3 meses de gravidez
Na 12ª semana, o útero começa a se projetar da pelve e, em muitos casos, a parte inferior do abdome estará ligeiramente elevada. No entanto, isso não é realmente evidente para todos, apenas mais especialmente para aqueles que já tiveram filhos.
Seus seios também ficarão maiores do que o normal, portanto, esteja preparado para comprar sutiãs maiores.
Nutrição para as grávidas todos os meses, uma alimentação saudável é condição necessária e suficiente para uma gravidez saudável, onde o feto pode se desenvolver de forma mais abrangente.
Durante o primeiro mês, seu médico geralmente recomenda tomar ferro / ácido fólico. Este suplemento nutricional é crucial para o desenvolvimento fetal.
Você também pode incluir alimentos ricos em fólico, como: Vegetais verde-escuros, pães e grãos integrais, legumes. Durante o primeiro mês de gravidez, nunca coma alimentos mal cozidos, como ovos crus, carne mal cozida, sashimi ...
Os alimentos da dieta do segundo mês de gravidez devem ser diversos, e no grupo de alimentos essenciais: grãos, pães, vegetais, frutas, leite, laticínios, carnes e outros feijão. Além disso, tente limitar os alimentos ricos em calorias, gorduras e açúcar. Ferro / ácido fólico ainda desempenha um papel importante neste mês. Além disso, lembre-se de beber 2 copos de leite desnatado por dia, pois é uma excelente fonte de cálcio.
Crie o hábito de comer muitos vegetais e frutas durante as refeições. Reduza o consumo de junk food hostis, ricos em calorias e pobres em nutrientes, como doces, fast food e alimentos processados. Em vez disso, escolha alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais, como nozes e frutas secas.
Beba pelo menos 8 copos de água por dia. Além disso, você pode adicionar líquidos de sucos naturais, sopas, sopas. A quantidade de leite desnatado rico em cálcio aumenta para 3-4 xícaras / dia. Continue tomando vitaminas e minerais que seu médico prescreve.
Os primeiros 3 meses de gravidez precisam de nutrição adequada
Durante os primeiros 3 meses de gravidez, as mulheres grávidas devem evitar a exposição a produtos químicos nocivos, como fumaça de cigarro, tinturas de cabelo ou esmalte de unha ... que podem afetar adversamente o desenvolvimento do feto, além da possibilidade de heterogeneidade. a deficiência fetal também pode aumentar.
Evite exercícios extenuantes, evite correr extenuantes ou carregue cargas pesadas.
Evite usar medicamentos sem consultar um especialista.
Limite as posturas sentadas, como agachar-se, de pernas cruzadas ou evite o uso de sapatos, salto alto, caminhada leve e limite a subida de escadas altas.
Tome cuidado para evitar chuveiros frios ou quentes. Banho com água morna deve ser feito para evitar defeitos de nascença no feto devido ao aumento repentino da temperatura materna.
Limite a ingestão de alimentos mal cozidos, enlatados, gorduras ou alimentos que causem contrações uterinas, tais como: verduras, alface, absinto ... Absolutamente não use álcool, cerveja, refrigerantes. , cafeína.
Durante o primeiro trimestre, você pode se sentir muito deprimido ou cansado. Náuseas ou vômitos causados por enjoos matinais impedem as mães de fazer sexo durante o primeiro trimestre da gravidez. No entanto, se você ainda quiser fazer isso!
No entanto, se a mãe grávida tem alguns problemas como: aborto espontâneo, placenta baixa ... deve abster-se disso. Se você tiver sangramento ou secreção com mau cheiro depois de fazer sexo durante a gravidez, informe o seu médico imediatamente!
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